Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bữa ăn sáng rất quan trọng cho hoạt động trí tuệ của bé. Để có sức khỏe, hoạt động trí óc tốt, trẻ cần thường xuyên nhận đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể, bằng cách ăn đầy đủ trong các bữa chính và thêm vài bữa phụ. Đặc biệt, bữa ăn sáng là rất quan trọng. Không bỏ bữa ăn sáng Để có sức khỏe, hoạt động trí óc tốt, trẻ cần thường xuyên nhận đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể, bằng cách ăn đầy. | IA 1 1 r J 1 Dinh dưỡng giúp trẻ học tôt Bữa ăn sáng rất quan trọng cho hoạt động trí tuệ của bé. Để có sức khỏe hoạt động trí óc tôt trẻ cần thường xuyên nhận đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn đầy đủ trong các bữa chính và thêm vài bữa phụ. Đặc biệt bữa ăn sáng là rất quan trọng. Không bỏ bữa ăn sáng Để có sức khỏe hoạt động trí óc tốt trẻ cần thường xuyên nhận đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn đầy đủ trong các bữa chính và thêm vài bữa phụ. Đặc biệt bữa ăn sáng là rất quan trọng. Bữa ăn sáng đầy đủ phải cung cấp từ 1 4 đến 1 3 nhu cầu năng lượng của cả ngày cho cơ thể. Chế độ ăn cần giàu đạm thịt cá trứng đậu nành sữa một ít tinh bột ngũ cốc thô rau và trái cây. Thịt cá trứng sữa cung cấp chất đạm giúp cung cấp acid amin để tái tạo tế bào tạo chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường hoạt động trí não. Nếu chỉ ăn tinh bột mà thiếu đạm sẽ dễ buồn ngủ trí óc kém linh hoạt nhanh đói. Vitamine và chất khoáng từ trái cây giúp tạo cảm giác khỏe khoắn. Tránh ăn quá no sẽ dễ buồn ngủ. Ăn gì để học tốt Chất bột đường Nên chọn thực phẩm TP tạo sự hấp thu chậm như ngũ cốc thô gạo không xát trắng bánh mì đen khoai bắp. trái cây không quá ngọt như bưởi táo sơ-ri nho ta ăn trái sẽ tốt hơn uống nước ép tránh các TP nước ngọt bánh kẹo thức uống có đường. Chất béo thiết yếu omega-3 và omega-6 Omega-3 có trong các loại cá béo cá basa cá thu cá ngừ cá hồi cá trích cá mòi . Omega-6 có trong các loại hạt nhiều dầu hạt bí đỏ hạt hướng dương mè và dầu thực vật. Để hoạt động trí não tốt nên ăn ít nhất là ba lần cá tuần. Phospholipid Có nhiều trong lòng đỏ trứng và nội tạng giúp tạo myelin bao bọc dây thần kinh thúc đẩy sự truyền các tín hiệu trong não dễ dàng. Acid amin Hai loại acid amin quan trọng là tryptophan và tyrosine. Tryptophan giúp não thư giãn có nhiều trong sữa yaourt phô mai thịt cá trứng hạt hướng dương hạt bí đỏ mè đậu phộng tảo spirulina. Tyrosine thức tỉnh não làm cơ thể năng động hơn. .
