Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Ngoài 30 tuổi nên bắt đầu bổ sung canxi Thiếu canxi thì xương loãng, tuy nhiên để xương khoẻ thì luyện tập cũng là yếu tố quyết định. Canxi không có vai trò quan trọng nhiều đến hệ xương thanh thiếu niên Nghiên cứu mới đây ở Mỹ chỉ ra rằng, ở độ tuổi thanh thiếu niên, canxi không có vai trò quan trọng lắm đến hệ xương, đặc biệt của các em gái. Người ta tính được rằng 17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói quen vận động hằng ngày. Những bé nào có hệ cơ. | Ngoài 30 tuổi nên bắt đầu bổ sung canxi Thiếu canxi thì xương loãng tuy nhiên để xương khoẻ thì luyện tập cũng là yếu tố quyết định. Canxi không có vai trò quan trọng nhiều đến hệ xương thanh thiếu niên Nghiên cứu mới đây ở Mỹ chỉ ra răng ở độ tuôi thanh thiếu niên canxi không có vai trò quan trọng lắm đến hệ xương đặc biệt của các em gái. Người ta tính được rằng 17 độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói quen vận động hằng ngày. Những bé nào có hệ cơ phát triển tốt cũng là những người có bộ xương chắc khoẻ. Người ta cũng tính được khối lượng nạc của cơ thể cứ tăng lên 1kg thì độ rắn chắc của xương cũng tăng lên 10 mà tỷ lệ nạc của cơ thể có được nhờ sự tích cực vận động. Giai đoạn từ 13 - 19 tuổi là giai đoạn cơ thể xây dựng phần lớn độ vững chắc của bộ xương. Giai đoạn 30 tuổi trở đi sự vững chắc của bộ xương sẽ ngày một hao mòn nên việc bổ sung canxi cùng với tập luyện sẽ làm chậm lại tiến trình lão hóa xương. Với người cao tuổi canxi có thể thay thuốc an thần BS Đồng Văn Thành khoa Khớp Bệnh viện Bạch Mai cho biết canxi là một khoáng chất trong cơ thể tạo thành xương và làm cho xương chắc khoẻ. 99 canxi của cơ thể ở xương và răng còn 1 trong máu và mô mềm và là phần thiết yếu cho sự sống và sức khoẻ. Không có 1 mỏng manh này của canxi hoạt động co các cơ sẽ không chính xác máu không đông và thần kinh không thể thực hiện chức năng dẫn truyền thông tin. Nếu không cung cấp đủ canxi cho cơ thể cơ thể phải tự bổ sung canxi cần thiết cho máu và mô mềm bằng cách lấy dần canxi của xương gây ra bệnh loãng xương làm cho xương ngày càng yếu xốp mềm bị biến dạng và dễ gãy. Mặt khác khi lượng canxi trong máu bị thiếu hụt các triệu chứng liên quan đến thần kinh và cấu trúc cơ sẽ khiến chúng ta cảm thấy bứt rứt khó chịu. Canxi cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình kích thích thần kinh người bị thiếu canxi thường cảm thấy thần kinh căng thẳng khó thả lỏng luôn cảm thấy mệt mỏi dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức mất ngủ. Với người cao tuổi chỉ cần nạp đủ lượng canxi cần thiết cho .
