Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Nhiều người có con nhỏ rất băn khoăn không biết làm thế nào để con mình ngủ ngon, đủ giấc vì bé cứ hay trăn trở, quấy khóc khi ngủ. Thực ra, đây không còn là vấn đề nan giải nếu họ nắm được nhịp sinh học trong giấc ngủ của bé. Mọi hoạt động sống của sinh vật là một chuỗi những thay đổi định kỳ. Tất cả những biểu hiện đó được gọi là nhịp điệu sinh học. Điều thú vị là có rất nhiều nhịp điệu sống của sinh vật tương ứng với nhịp điệu vận. | TVT1 11 J Ấ À r À 1 Nhịp điệu sinh học trong giâc ngủ trẻ thơ Nhiều người có con nhỏ rất băn khoăn không biết làm thế nào để con mình ngủ ngon đủ giấc vì bé cứ hay trăn trở quấy khóc khi ngủ. Thực ra đây không còn là vấn đề nan giải nếu họ nắm được nhịp sinh học trong giấc ngủ của bé. Mọi hoạt động sống của sinh vật là một chuỗi những thay đổi định kỳ. Tất cả những biểu hiện đó được gọi là nhịp điệu sinh học. Điều thú vị là có rất nhiều nhịp điệu sống của sinh vật tương ứng với nhịp điệu vận động của thiên nhiên mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy. Chẳng hạn như nhịp thức - ngủ của con người nhịp hoạt động ngày - đêm của các loài động vật và thời kỳ đâm hoa kết quả vào mỗi mùa xuân của cây cỏ. Nhịp thức - ngủ của con người đã được hình thành từ rất lâu đời do sự tác động qua lại của cơ thể và môi trường. Vì vậy nhịp điệu sinh học vừa mang tính nội tại như khi các phi hành gia không gian bay vào vũ trụ hoặc khi ta đưa các sinh vật vào hang tối chúng vẫn giữ được nhịp thức - ngủ như cũ vừa mang tính ngoại cảnh ví dụ công nhân làm ca đêm sẽ thích nghi bằng cách ngủ bù vào ban ngày hoặc khi con người đi từ vĩ tuyến này sang vĩ tuyến khác vẫn thích nghi được với mọi sinh hoạt ở hoàn cảnh mới . Nhiệm vụ của chúng ta là điều chỉnh sao cho nhịp điệu nội tại cơ thể và nhịp điệu của ngoại cảnh luôn hài hòa và hợp nhất tránh những rối loạn gây bất lợi cho cơ thể. Đối với con người - đặc biệt là trẻ em trong quá trình sống và phát triển hoạt động luân phiên thức ngủ là một nhu cầu sinh lý tự nhiên không thể thiếu. Nhịp thức ngủ là nhịp điệu chìa khóa tác động và chi phối mọi nhịp sống khác của cơ thể. Thời gian ngủ có liên hệ với độ tuổi không Thời gian ngủ tùy thuộc vào tuổi tác và yêu cầu của từng cơ thể. Ở người lớn cứ 1 giờ hoạt động phải được bù bằng nửa giờ ngủ. Ở trẻ em nhu cầu ngủ rất cao cứ 1 giờ hoạt động phải bù lại bằng 2 giờ ngủ tức là gấp 4 lần người lớn. Tuổi càng nhỏ nhu cầu ngủ càng cao trẻ sơ sinh ngủ 20-22 tiếng mỗi ngày . Khi lớn lên nhu cầu ngủ sẽ giảm .
