Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Khí công: cách tập luyện (Kỳ 1)

Sự sống bao gồm hoạt động và nghỉ ngơi. Các xúc động tâm lý, những căng thẳng thần kinh sẽ gây sự cản trở hoạt động và nghỉ ngơi. Không phát huy được khả năng, thiếu bền bỉ dẻo dai, không sáng suốt nhận định đều do những căng thẳng, những xúc động gây ra. Hoạt động như vậy khó đạt được hiệu quả. Thân xác không hoạt động, trong lòng lại đầy những tính toán lo âu, là nghỉ ngơi không trọn vẹn, sinh lực chẳng được phục hồi. Hoạt động nghỉ ngơi như vậy, cuộc sống của ta. | Khí công cách tập luyện Kỳ 1 Sự sống bao gồm hoạt động và nghỉ ngơi. Các xúc động tâm lý những căng thẳng thần kinh sẽ gây sự cản trở hoạt động và nghỉ ngơi. Không phát huy được khả năng thiếu bền bỉ dẻo dai không sáng suốt nhận định đều do những căng thẳng những xúc động gây ra. Hoạt động như vậy khó đạt được hiệu quả. Thân xác không hoạt động trong lòng lại đầy những tính toán lo âu là nghỉ ngơi không trọn vẹn sinh lực chẳng được phục hồi. Hoạt động nghỉ ngơi như vậy cuộc sống của ta khó có an vui hạnh phúc. Qua thực nghiệm người xưa đã tìm ra và khoa học ngày nay đã công nhận với sự luyện tập khí công nhịp tim sẽ được điều hòa để bộ máy tâm sinh lý được cân bằng ổn định. Chỉ trong cân bằng ổn định sự hoạt động nghỉ ngơi mới được trọn vẹn. Khí công gồm hai phần tĩnh luyện và động luyện. Khí công tĩnh luyện có thể tập ở hai tư thế ngồi hoặc nằm Trong tư thế ngồi ta xếp bằng cài chéo hai chân vào nhau hai bàn tay úp xuống đùi cánh tay ép vào lườn xương sống thẳng để khí huyết dễ luân lưu mắt nhắm chủ tâm vào đan điền bụng dưới hoặc tam tinh là vùng giữa hai chân mày đối chiếu với não đó là vùng suy nghĩ của não bộ. Chủ tâm vào vùng này khi luyện khí lâu ngày ta sẽ làm chủ được tư tưởng của mình và có khả năng tập trung tư tưởng cao. Trong tư thế nằm ta nằm ngửa hai tay để xuôi theo thân bàn tay úp mắt nhắm chú tâm vào vùng rốn. Chú tâm vào vùng này khi nằm luyện khí huyết sẽ dồn xuống bụng làm thần kinh bớt căng thẳng. Nhờ vậy ta dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ êm sâu. Tập khí ở hai tư thế này mắt phải nhắm lại môi khép kín lưỡi co lên hàm trên để kích thích sự hoạt động của tuyến nước bọt là phương dược trong cơ thể con người giúp chặn bớt các chứng sưng gan tim lớn và ngăn chặn được các chứng loét bao tử thực quản. Khí công động luyện nhu khí công quyền Như tên gọi đây là bài tập kết hợp hơi thở với các động tác co duỗi của tay di động của chân với sự làm mềm tối đa các cơ bắp khi vận động. Nếu dày công tập luyện sẽ có khả năng làm chủ tâm ý biết giảm bớt căng