Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Nếu còn trẻ và có huyết áp tối thiểu cao hơn 90, bạn nên cố gắng giảm nhẹ con số này nếu không muốn mắc phải chứng cao huyết áp khi lớn tuổi. Đây là một bệnh hết sức nguy hiểm, nguyên nhân gây ra chứng xây xẩm mặt mày, chóng mặt, xỉu, cơn đau tim, đứt mạch máu não. và các chứng bệnh về thận. Các phương pháp dưới đây giúp bạn điều chỉnh một cách hiệu quả huyết áp của mình nếu bạn bị cao huyết áp ở mức nhẹ. Nếu bệnh nặng, bạn cần gặp bác. | Mẹo vặt y khoa thực dụng r V 1 1 Ấ J A Bệnh cao huyêt áp Nếu còn trẻ và có huyết áp tối thiểu cao hơn 90 bạn nên cố gắng giảm nhẹ con số này nếu không muốn mắc phải chứng cao huyết áp khi lớn tuổi. Đây là một bệnh hết sức nguy hiểm nguyên nhân gây ra chứng xây xam mặt mày chóng mặt xỉu cơn đau tim đứt mạch máu não. và các chứng bệnh về thận. Các phương pháp dưới đây giúp bạn điều chỉnh một cách hiệu quả huyết áp của mình nếu bạn bị cao huyết áp ở mức nhẹ. Nếu bệnh nặng bạn cần gặp bác sĩ. Để ý về trọng lượng Bác sĩ Norman K. rút ra nhận định rằng những người béo phì thường có nguy cơ cao huyết áp gấp ba lần người thường. Người béo phì là người có số cân nặng cao hơn 20 so với chỉ số bình thường. Nếu bị béo phì và cao huyết áp bạn không cần giảm hết số cân thặng dư. Một nghiên cứu tại Israel cho thấy những người béo phì chỉ cần giảm một nửa số cân thặng dư là có thể phục hồi huyết áp bình thường. Đừng ăn mặn nữa Khoa học vẫn chưa tìm ra lý do tại sao chất muối có khả năng làm cho huyết áp trở nên cao hơn. Nhưng kinh nghiệm trên nhiều bệnh nhân cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa huyết áp và lượng muối tiêu thụ. Bệnh nhân cao huyết áp nên giảm 5g lượng muối tiêu thụ mỗi ngày. Không nên kiêng tuyệt đối bạn chỉ cần hạn chế nó đồng thời đo huyết áp thường xuyên để biết kết quả. Nếu bạn uống rượu hãy uống ít lại Khác với muối rượu được chứng minh rất rõ ràng là gây nguy hại cho những người có huyết áp cao. Tuy vậy phần lớn bác sĩ không bắt bệnh nhân kiêng rượu tuyệt đối vì việc uống ít không ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Bác sĩ Norman khuyên rằng nếu bị cao huyết áp bạn nên giới hạn lượng rượu mình uống là không quá hai ly nhỏ mỗi ngày. Dùng nhiều chất kali Kali giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu của bác sĩ George W. Đại học y khoa Vermont Mỹ cho thấy trong 100 bệnh nhân cao huyết áp dùng kali có 30 người hạ được huyết áp sau 2 tuần. Sau 8 tuần con số này là 70 người. Bác sĩ George cũng khuyên rằng chúng ta nên tiêu thụ lượng muối kali clorua KCl cao gấp 3 lần muối ăn .
