Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả

Cần loại trừ hoàn toàn những đồ uống không cần thiết Những cơn đói, thèm ăn những món đồ nhất định đều liên quan đến lượng đường trong máu. Nếu lượng đường trong máu luôn duy trì ở mức ổn định thì nhu cầu ăn uống sẽ trở nên điều độ hơn. Nhưng khi cơ thể bị bỏ đói trong vài giờ thì những cơn đói sẽ “ra hiệu” và dĩ nhiên cơ thể bạn không thể làm gì khác ngoài việc “trả lời”. Theo các bác sĩ nghiên cứu, lượng đường trong máu sẽ bị tụt xuống quá thấp chỉ. | Cách kiêm soát lượng đường trong máu hiệu quả Cần loại trừ hoàn toàn những đồ uống không cần thiết Những cơn đói thèm ăn những món đồ nhất định đều liên quan đến lượng đường trong máu. Nếu lượng đường trong máu luôn duy trì ở mức ổn định thì nhu cầu ăn uống sẽ trở nên điều độ hơn. Nhưng khi cơ thể bị bỏ đói trong vài giờ thì những cơn đói sẽ ra hiệu và dĩ nhiên cơ thể bạn không thể làm gì khác ngoài việc trả lời . Theo các bác sĩ nghiên cứu lượng đường trong máu sẽ bị tụt xuống quá thấp chỉ sau 4 tiếng liên tiếp không ăn gì. Do vậy kết quả là bạn sẽ đi lùng sục đồ ăn và bỏ vào miệng bất kỳ thứ gì có thể tìm thấy. Vấn đề ở đây là khi lượng đường tăng quá nhanh thì cơ thể bạn sẽ sinh ra một luồng insulin loại hormone không chỉ có chức năng kiểm soát đường trong máu mà còn ra hiệu cho cơ thể bạn tích trữ chất béo. Và có nhiều trường hợp lượng insulin tăng quá nhanh và khiến cho lượng đường trong máu bị rối loạn và bạn cảm thấy mình vẫn chưa được nạp đủ đường. Cách kiểm soát lượng đường trong máu Cách hiệu quả nhất để kiểm soát được lượng đường trong máu đó là tránh những thức ăn đồ uống có đường bổ sung như soda những loại nước quả đóng hộp những thứ bánh nướng. Bạn có thể loại trừ hoàn toàn những thức ăn đồ uống vừa kể trên vì đó là những đồ không cần thiết. Với những món ăn nhiều tinh bột như mì pasta gạo khoai tây bánh mì hay những đồ ăn làm từ bột mì ngon nhưng lại chứa nhiều vitamin và chất xơ cần thiết. Tuy nhiên cần kiểm soát để chỉ nạp vào cơ thể khoảng 30-4Og carbonhydrate trong ba bữa chính những món phụ dao động trong khoảng 10-2Og. Để kiểm soát được cần lưu ý đọc kỹ trên hộp đựng. Ngoài ra việc tuân thủ 3 quy tắc dưới đây cũng sẽ giải quyết được phần nào vấn đề kiểm soát ăn uống Ăn thường xuyên khoảng 3 tiếng thì ăn 1 lần . Thói quen này sẽ giúp bạn ăn ít đi mà cơ thể không bao giờ bị đói. Protein đạm và chất béo thịt bơ lạc trứng đây là những thành phần không bao giờ được thiếu trong các bữa ăn. Những chất này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa carbonhydrate