Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm cân là vượt qua chính mình

Béo phì chính là nguyên nhân từ chính nếp sống hàng ngày và thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và đồng thời là kết quả từ một hành động liên tục, không ngừng trong ăn uống, một thói quen xấu của sinh hoạt hàng ngày. Mọi biện pháp giúp khắc phục tình trạng béo phì chỉ thành công, đạt được hiệu quả khi ý thức và thói quen được thay đổi. Vậy thói quen và ý thức ấy sẽ như thế nào để thành công trong chương trình giảm cân? Thói quen trong ăn uống. Có người coi ăn uống là thói. | Giảm cân là vượt qua chính mình Béo phì chính là nguyên nhân từ chính nếp sống hàng ngày và thói quen ăn uống ngủ nghỉ và đồng thời là kết quả từ một hành động liên tục không ngừng trong ăn uống một thói quen xấu của sinh hoạt hàng ngày. Mọi biện pháp giúp khắc phục tình trạng béo phì chỉ thành công đạt được hiệu quả khi ý thức và thói quen được thay đổi. Vậy thói quen và ý thức ấy sẽ như thế nào để thành công trong chương trình giảm cân Thói quen trong ăn uống. Có người coi ăn uống là thói quen không thể thay đổi trong những dịp tụ họp bạn bè liên hoan gia đình còn có người coi đó là nơi chút mọi cảm xúc bực tức hờn giận vui buồn và lại có người coi việc ăn uống là một sở thích không gì cưỡng nổi.v.v. Tất cả các lý do được tích tụ lại và lâu dần tạo thành một thói quen không thể thiếu trong đời sống hàng ngày của mỗi cá nhân. Cứ như vậy việc ăn uống không theo quy định ăn bất kì lúc nào và không bao giờ phải quan tâm có ảnh hưởng gì tới cơ thể. Chỉ đến khi vòng eo phì ra cơ thể tăng cân đột ngột và không thể dừng lại được thì lúc đó họ mới vội vàng tìm mọi biện pháp để kìm hãm sự lên cân đó. Thay vì vậy tại sao mọi người không tạo cho mình một thói quen ăn uống khoa học kiểm soát chế độ ăn hàng ngày khắt khe nhưng hợp lí và đủ chất dinh dưỡng lại an toàn cho cơ thể Như thế không chỉ có tác dụng cho những người đang rơi vào tình trạng béo phì mà còn là biện pháp phòng tránh rất hữu hiệu cho những ai đang và sẽ có nguy cơ thừa cân. Lười vận động tập thể dục. Hầu hết những người bị béo phì thừa cân đều có một nguyên do chung là sự lười vận động tập thể dục hàng ngày. Những người bị béo phì khi được hỏi đều thú nhận rằng họ rất ngại luyện tập và gần như họ chỉ tập một vài lần trong suốt nhiều năm. Thức ăn được nạp thường xuyên chất béo đường chiếm tỷ lệ cao trong khẩu phần còn cơ thể thì gần như không di chuyển không vận động nên dẫn tới một hệ quả tất yếu là năng lượng không tiêu hao hết bị hấp thụ dưới dạng mỡ dần dần làm cho cơ thể thừa cân sinh ra béo phì. Một cơ