Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra

Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra “Ngồi” dù rất thoải mái nhưng vẫn không có lợi cho sức khoẻ. Theo nghiên cứu chỉ rõ: ngồi lâu có thể gây ra 18 chứng bệnh sau: bệnh xương cổ, bệnh xương sống thắt lưng , ăn uống không ngon miệng. Tổ chức Y tế thể giới (WTO) năm 2003 đã chỉ rõ: mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì bệnh tim, bệnh tiểu đường do ngồi lâu gây ra.Vậy nên, vì sức khoẻ, không nên “ngồi chờ chết”. Bệnh xương cổ Nguyên nhân: Nguồn gốc của bệnh xương cổ là sau. | Phòng 6 loại bệnh do ngôi mà ra Ngôi dù rất thoải mái nhưng vẫn không có lợi cho sức khoẻ. Theo nghiên cứu chỉ rõ ngôi lâu có thể gây ra 18 chứng bệnh sau bệnh xương cổ bệnh xương sống thắt lưng ăn uống không ngon miệng. Tổ chức Y tế thể giới WTO năm 2003 đã chỉ rõ mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì bệnh tim bệnh tiểu đường do ngồi lâu gây ra.Vậy nên vì sức khoẻ không nên ngồi chờ chết . Bệnh xương cổ Nguyên nhân Nguồn gốc của bệnh xương cổ là sau khi sụn đệm cột sống thoái hoá chèn ép rễ dây thần kinh tuỷ sống hoặc động mạch cột sống từ đó gây ra các loại bệnh. Tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài sẽ dễ gây ra mệt mỏi cho cơ gáy sau cổ gây nên đau nhức ở cổ và vai chuột rút ở cơ gáy thậm chí xuất hiện đầu đau hoa mắt. Kéo dài như vậy tới lúc trung niên tất yếu sẽ dẫn đến sụn đệm cột sống thoái hoá gây nên bệnh xương cổ. Đối sách Khi sử dụng máy tính cần giữ tư thế ngồi đúng khi ngồi hai chân chạm đất đôi chân cần sử dụng vững chắc để điều tiết bàn làm việc ghế và cả đệm chận. Nếu dùng đệm chân thì nên đảm bảo đủ độ rộng rãi để cho chân có thể hoạt động tự do trong phạm vi bàn làm việc. Nên thường xuyên dạng chân và thay đổi tư thế chân. Cần thường xuyên đứng lên cách ly khỏi bàn làm việc đi đi lại lại hoặc thường xuyên thay đổi vị trí của chân để cho cả cơ thể người được thư giãn. Không nên để hộp thùng hay đồ vật khác ở dưới bàn vì như thế sẽ hạn chế không gian hoạt động của chân. Gợi ý Bài tập Yoga cho xương cổ rất thích hợp với người hay ngồi ôm máy tính. Bệnh xương sống thắt lưng Nguyên nhân Do ngồi lâu hoặc ngồi ở tư thế không đúng hoặc chỉ ngồi cố định ở một tư thế mà làm cho các tế bào mô mềm của phần lưng ở trong trạng thái chịu áp lực cao trong thời gian kéo dài khiến tế bào mô mềm thiếu máu từ đó gây ra cơ lưng mệt mỏi tổn thương. Đối sách Cần giảm bớt thời gian ngồi hoặc ngồi một lúc thì nên thay đổi tư thế đứng dậy vận động một chút cũng có thể làm mát xa cho vùng lưng trong giờ nghỉ giải lao. Gợi ý tập 4 chiêu