Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Không có gì bất ngờ khi gần đây Mayo Clinic đưa ra báo cáo phản ánh rằng khiêu vũ được so sánh với bất kỳ bài tập thể dục có cường độ mạnh khác. Nếu thường xuyên luyện tập, khiêu vũ sẽ giúp bạn có được nhịp tim khoẻ, huyết áp ổn định, cải thiện lượng cholesterol trong máu, duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình săn chắc. Khiêu vũ làm tiêu hao một lượng calo lớn: Tuỳ vào phong cách của điệu nhảy, bạn có thể đốt cháy từ 250 -400 calo/giờ. . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Lợi ích của khiêu vũ với sức khoẻ một số lời khuyên tránh tổn thương khi khiêu vũ I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Không có gì bất ngờ khi gần đây Mayo Clinic đưa ra báo cáo phản ánh rằng khiêu vũ được so sánh với bất kỳ bài tập thể dục có cường độ mạnh khác. Nếu thường xuyên luyện tập khiêu vũ sẽ giúp bạn có được nhịp tim khoẻ huyết áp ổn định cải thiện lượng cholesterol trong máu duy trì một cơ thể khoẻ mạnh một thân hình săn chắc. Khiêu vũ làm tiêu hao một lượng calo lớn Tuỳ vào phong cách của điệu nhảy bạn có thể đốt cháy từ 250 -400 calo giờ. Các điệu nhảy tiêu thụ nhiều năng lượng như salsa samba và cha-cha được ví như các bài tập thể dục có cường độ cao tại các phòng tập. Hơn nữa khiêu vũ sử dụng toàn bộ các cơ của cơ thể từ đầu đến tay chân . sẽ giúp cho xương chắc khoẻ cơ thể thon gọn hơn. Đặc biệt khi hoà mình vào các điệu nhảy vui nhộn tâm trạng của bạn cũng được cải thiện một cách đáng kể. Để phát huy tối đa những lợi ích của bộ môn khiêu vũ với sức khoẻ bạn nên chú ý nhảy đúng kỹ thuật và cần lưu ý một số điểm dưới đây để tránh những tổn thương có thể xảy ra khi nhảy. Đừng nhảy quá sức Bất kỳ một môn thể thao nào cũng vậy dù nó có tốt đến đâu bạn cũng không nên lạm dụng quá. Bạn nên tăng thời gian và cường độ tập một cách dần dần Nhất là đối với những người mới bạn nên tham gia một lớp giành cho những người mới. Sau đó khi đã tập một thời gian nắm được một số kỹ năng với điệu nhảy cơ bản bạn có thể tăng thời gian tập cũng như mức độ khó của bài .
