Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Với một núi những việc bạn phải làm mỗi ngày thì việc giành một chút thời gian để vận động hay có động lực vận động nhiều quả là một thách thức lớn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn hình thành thói quen vận động giúp cơ thể bớt ì hơn: 1. Nếu bạn không thể nào sắp xếp được một chút thời gian cho việc luyện tập thể dục thể thao, hãy thực hiện các hoạt động di chuyển ngắn trong suốt cả ngày | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Các bước gợi ý giúp bạn vận động nhiêu hơn vào mùa đông I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Với một núi những việc bạn phải làm môi ngày thì việc giành một chút thời gian để vận động hay có động lực vận động nhiều quả là một thách thức lớn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn hình thành thói quen vận động giúp cơ thể bớt ì hơn 1. Nếu bạn không thể nào sắp xếp được một chút thời gian cho việc luyện tập thể dục thể thao hãy thực hiện các hoạt động di chuyển ngắn trong suốt cả ngày. Chẳng hạn như là giành ra 10 phút đi bộ. 2. Chọn các hoạt động vui vẻ hài hước để tham gia. 3. Đa dạng hoá các hình thức hoạt động đi bộ đạp xe ở nhiều tuyến đường khác nhau. Hoặc đạp xe một ngày chạy bộ bước nhỏ một ngày. 4. Tham gia câu lạc bộ đi bộ đường dài câu lạc bộ chạy. 5. Hãy đeo một dụng cụ đo bước một dụng cụ nhỏ gọn được đeo ở phần eo của bạn . Thiết bị này có tác dụng đếm số bước đi của bạn một điều thật thú vị phải không các bạn Mỗi ngày bạn hãy đi nhiều hơn một chút. 6. Tạo cơ hội cho các hoạt động. Thay vì đỗ xe ở gần nhà hay siêu thị mỗi lần đi mua sắm bạn hãy tìm một điểm đỗ xe xa một chút và đi bộ đến đó. 7. Hãy đi cầu thang bộ hạn chế dùng thang máy. 8. Đi bộ hay đạp xe đi làm đi mua .
