Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã trót “bỏ bẵng” từ lâu? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thiết lập lại nề nếp này. Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không nên bỏ bữa và phải đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắng với những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé. Nếu tập cùng ai đó, bạn sẽ có một người bạn đồng hành hoặc ít nhất có ai đó cổ vũ, động viên. Điều này rất có ích cho việc .nâng cao trách nhiệm của bạn. . | oưqỊ aqạ dẻỊ ỊẻỊ .OJ J Bạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã trót bỏ bẵng từ lâu Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thiết lập lại nề nếp này. Khi bắt đầu một lịch tập mới bạn không nên bỏ bữa và phải đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắng với những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé. Nếu tập cùng ai đó bạn sẽ có một người bạn đồng hành hoặc ít nhất có ai đó cổ vũ động viên. Điều này rất có ích cho việc nâng cao trách nhiệm của bạn. Tuần đầu tiên Bạn thích thú và hào hứng tham gia những bài tập mới nhưng nên đặt ra những mục tiêu thực tế - sẽ tốt hơn khi bạn luyện tập thường xuyên 3 lần một tuần sau đó tăng lên 5 lần một tuần và tiến tới mức mà bạn mong muốn. Tuần thứ hai Bạn vẫn luyện tập chăm chỉ dù có đôi chút nhức mỏi. Có thể bạn dần cảm thấy những bộ đồ bị xếp vào xó tủ trước đây đã vừa với mình hơn. Tuần thứ ba Bạn đã quen dần với chế độ luyện tập. Ngoài việc cân .
