TAILIEUCHUNG - Giảm cân bằng thực phẩm

Không gì phấn khởi hơn việc ăn ngon mà vẫn đốt cháy mỡ thừa, vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý vừa khỏe mạnh. Ngũ cốc, trứng, sữa ít béo. lý tưởng cho quá trình giảm cân. Ảnh: minh họa - Internet Có những thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại có thể giúp bớt bỏ lượng calorie thừa trong bữa ăn mỗi ngày. Sau đây là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất: Yến mạch: Đây là sự lựa chọn hàng đầu của mọi chuyên gia dinh dưỡng về khía cạnh thực phẩm đốt. | Giảm cân bằng thực phẩm Không gì phấn khởi hơn việc ăn ngon mà vẫn đốt cháy mỡ thừa vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý vừa khỏe mạnh. Ngũ cốc trứng sữa ít béo. lý tưởng cho quá trình giảm cân. Anh minh họa - Internet Có những thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại có thể giúp bớt bỏ lượng calorie thừa trong bữa ăn mỗi ng ày. Sau đây là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất Yến mạch Đây là sự lựa chọn hàng đầu của mọi chuyên gia dinh dưỡng về khía cạnh thực phẩm đốt mỡ nếu bạn muốn chọn loại đường phức. Yến mạch cũng là loại carbohydrate duy nhất mà các vận động viên thể hình trông cậy khi cần đốt cháy mỡ trước cuộc thi tài. Khoai lang Không những tốt cho hệ tiêu hóa khoai lang còn được xếp vào dạng thực phẩm tự nhiên có lượng calorie rất thấp nhưng đồng thời giá trị dinh dưỡng cực cao. Kết quả phân tích cho thấy 100g khoai lang chỉ chứa 0 2g chất béo. Do đó khoai lang được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà lại rẻ nhất. Lúa mì và ngũ cốc Lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng calorie thấp mà lại nhiều chất xơ và vitamin B. Rau cải lá xanh Tăng cường độn rau cải trong các bữa ăn là lời khuyên vàng của giới chuyên gia dinh dưỡng. Kết hợp với thịt nạc rau cải lá xanh có thể kích hoạt cơ chế tiêu mỡ và giúp cơ thể bạn gọn gàng hơn. Trái cây tươi Hầu hết các loại trái cây đều rất thích hợp với người muốn giảm cân. Trong số những loại phổ biến nhất đối với giới ăn kiêng là táo chuối kiwi bưởi thơm. Sữa gầy và sản phẩm đường sữa gạn béo Dù có muốn giảm cân đến đâu cũng không nên loại bỏ sản phẩm đường sữa trong thực đơn hằng ngày nhất là khi sữa chua gạn béo có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Sữa chua còn giúp tiêu hóa dễ dàng và cung cấp thêm can-xi cho chế độ ăn của bạn. Lòng trắng trứng Chứa toàn protein mà không chất béo lẫn đường bột. Trong khi đó hãy tránh xa lòng đỏ vốn có lượng calorie gấp hơn 50 lần so với phần lòng .

• Y học thường thức
• 14) chuyên ngành y học
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• kiến thức sức khoẻ
• sức khoẻ người già
• Luận án tiến sĩ Y học
• Luận án chuyên ngành Y học
• Tai Mũi Họng
• Viêm mũi dị ứng
• Dị nguyên Dermatophagoides Pteronyssinus
• Luận án tiến sĩ
• Chuyên ngành Nhi khoa
• Markers chu chuyển xương
• Quá trình tiêu xương
• Chuyển hóa xương
• Hình thành mô dạng xương