TAILIEUCHUNG - Giảm khó chịu khi mãn kinh

Mãn kinh gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, đau khớp. kèm theo đó là một số thay đổi trong tính cách, chẳng hạn trở nên khó chịu hơn, nóng nảy thất thường, mất cân bằng cuộc sống. Ảnh: minh họa - Internet Một số gợi ý sau có thể giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng nói trên mà không cần dùng thuốc. Tập thể dục đều đặn. Trường Đại học Inha ở Incheon, Hàn Quốc đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận những phụ nữ tập thể dục hơn 3 lần. | Giảm khó chịu khi mãn kinh Mãn kinh gây ra các triệu chứng như chóng mặt đau đầu mất ngủ đau khớp. kèm theo đó là một số thay đổi trong tính cách chẳng hạn trở nên khó chịu hơn nóng nảy thất thường mất cân bằng cuộc sống. Anh minh họa - Internet Một số gợi ý sau có thể giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng nói trên mà không cần dùng thuốc. Tập thể dục đều đặn. Trường Đại học Inha ở Incheon Hàn Quốc đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận những phụ nữ tập thể dục hơn 3 lần mỗi tuần thì sẽ giảm bớt những triệu chứng khó chịu của giai đoạn mãn kinh so với những phụ nữ không tập thể dục đều. Một ngày nên dành 30 phút hoặc lâu hơn trên máy chạy bộ để giữ nhịp tim đều đặn. Y oga cũng là một hình thức tập thể dục tốt giúp lấy lại sự bình tĩnh và ổn định cảm xúc. Chế độ ăn uống lành mạnh. Giúp điều tiết được cơ thể và hạn chế những rắc rối không mong muốn. Nếu bạn là tín đồ của cà phê các loại thức uống có chứa caffeine rượu bia thì đã đến lúc từ bỏ. Nước là thức uống tốt nhất và nước ép trái cây tự nhiên càng được khuyến khích trong giai đoạn này. Trong các bữa ăn nên tránh những thức ăn cay nóng. Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng đậu nành phù hợp được chứng minh làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Đậu nành rất giàu estrogen sẽ cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể. .

• Y học thường thức
• 6) ẩm thực và sức khỏe
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• cách chăm sóc sức khoẻ
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp