TAILIEUCHUNG - 5 phút giúp bạn có eo thon, ngực săn chắc

Mùa hè là mùa bạn thích nhất được mặc sooc, áo sát nách dạo phố. Nhưng bạn rất ngại vì vòng 1 và 2 của bạn không được đẹp lắm. Với bài tập dưới đây, chỉ cần 5 phút mỗi ngày, bạn đã có vòng 1 thon nhỏ và vòng 2 săn chắc rồi. | 5 phút giúp bạn có eo thon ngực săn chăc Xinh Xinh - Mùa hè là mùa bạn thích nhất được mặc sooc áo sát nách dạo phố. Nhưng bạn rất ngại vì vòng 1 và 2 của bạn không được đẹp lắm. Với bài tập dưới đây chỉ cần 5 phút mỗi ngày bạn đã có vòng 1 thon nhỏ và vòng 2 săn chắc rồi. Bài tập 1 Đứng thẳng người hai tay buông thẳng xuống chỉ quần mắt hướng về phía trước. Từ từ vươn tay lên cao để hai tay song song với nhau mắt nhìn theo tay hướng lên trời. Sau đó nhẹ nhàng gập người xuống sao cho hai bàn tay chạm xuống đất bàn tay duỗi thẳng các ngón tay hướng lên trên. Bài tập 2 Hai tay chạm xuống đất. Đầu gối chân phải gập xuống sao cho bắp chân thẳng. Chân trái duỗi ra sau ngón chân phải chạm xuống đất. Đầu hướng về phía trước. Hít thở đều đặn 5 lần. Sau đó chân đầu gối chân trái chạm xuống đất để làm điểm tựa. Tiếp theo từ tuef vươn hai tay lên cao hai tay để song song với nhau. Mắt nhìn theo tay mặt hướng lên trời. Từ từ thả hai tay xuống chạm đất rút chân phải về đằng sau co chân trái lên sao cho đầu cúi xuống hông chổng lên chân thẳng. Hít thở đều đặn 5 lần. Bài tập 3 í Gập chân về phía sau lòng bàn chân ngửa lên dùng hai tay làm điểm tựa các ngón tay hướng vào phía trong. Mặt ngửa lên vươn căng phần lưng. Hít thở đều đặn 5 lần. Tiếp theo để cơ thể ở tư thế chuẩn bị bò hai tay mở rộng chống xuống sàn phần bụng song song với mặt sàn. Đầu gối gập xuống tạo thành góc vuông lòng bàn chân hướng ra ngoài. Mắt nhìn xuống mặt sàn. Hít thở đều đặn 5 .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• mẹo làm đẹp da
• bí quyết làm đẹp da
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Những cách làm trắng da đơn giản
• Làm trắng da đơn giản tại nhà
• Cách làm trắng da cho da khô
• Mặt nạ làm trắng da
• Bí quyết làm trắng da
• Cách thức làm trắng da
• 5 cách làm trắng da toàn thân
• 4 loại kem làm trắng da toàn thân
• 5 công thức làm trắng da toàn thân
• Tổng hợp cách làm trắng da
• Các cách làm trắng da
• Cách làm trắng da hiệu quả
• 6 cách làm trắng da mặt hiệu quả
• Các cách làm trắng da mặt
• 6 cách làm trắng da nhanh chóng
• Cách làm trắng da nhanh chóng hiệu quả
• Cách làm trắng da nhanh
• Cách làm trắng da toàn thân tự nhiên
• Phương pháp làm trắng da toàn thân
• Cách làm trắng da toàn thân
• 23 cách làm trắng da từ tự nhiên
• Cách làm trắng da từ tự nhiên
• 23 công thức làm trắng da
• 11 cách làm trắng da toàn thân tự nhiên
• Công thức làm trắng da tự nhiên
• Phương pháp làm trắng da tự nhiên
• Hướng dẫn làm trắng da mặt
• Cách làm trắng da mặt nhanh nhất
• Cách làm trắng da mặt tự nhiên
• Cách làm trắng da mặt cấp tốc
• Cách làm trắng da mặt cực nhanh
• Cách làm trắng da mặt nhanh chóng
• Cách làm trắng da mặt cho nam
• 7 cách làm trắng da mặt đơn giản
• 7 cách làm trắng da mặt tại nhà
• 13 cách làm trắng da mặt tự nhiên
• Cách làm da trắng mịn màng
• Mẹo làm da trắng với bơ
• Cách làm mặt nạ trắng da bằng bơ
• Mẹo làm trắng da
• Cách làm trắng da mặt tiết kiệm
• Kinh nghiệm làm trắng da mặt hiệu quả
• Làm trắng da bằng dưa leo
• Mẹo làm trắng da mặt bằng dưa leo
• Cách làm trắng da mặt hiệu quả
• Bí quyết làm da mặt trắng hồng
• Phương pháp làm da mặt trắng hồng
• Cách làm da mặt trắng hồng rạng rỡ
• Làm trắng da mặt cho nam hiệu quả
• Làm trắng da mặt bằng nước vo gạo
• Mẹo làm trắng da bằng nước vo gạo
• Hướng dẫn cách làm trắng da mặt
• Cách làm trắng da mặt với sữa tươi
• Bí quyết trắng da mặt từ sữa tươi
• 10 Cách làm trắng da mặt
• Làm trắng da mặt bằng sữa chua
• Mặt nạ trắng da bằng sữa chua
• Mặt nạ sữa chua dâu tây
• 5 bí quyết làm trắng da mặt tại nhà
• Bí quyết làm trắng da mặt tại nhà
• Bí quyết làm trắng da mặt khô
• Bí quyết làm trắng da mặt với chanh
• Cách làm trắng da từ chanh
• Phương pháp làm trắng da đơn giản
• Bí quyết làm trắng da bằng cà rốt
• Biện pháp làm trắng da với cà rốt