Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe người cao tuổi
Vì sao người bệnh mạn tính nên đi bộ?
TAILIEUCHUNG - Vì sao người bệnh mạn tính nên đi bộ?
Vì người cao tuổi thường có các vấn đề về tim mạch, THA, tiểu đường, khớp. nên trước khi tập, người cao tuổi và những người có bệnh này cần được thầy thuốc tư vấn cụ thể về hình thức đi bộ, khối lượng vận động. Đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh, nhất là ở trung khu vận động của vỏ não, chuẩn bị cho vỏ não dễ dàng chuyển sang trạng thái ức chế. Nên bắt đầu đi bộ với tốc độ. | Vì sao người bệnh mạn tính nên đi bộ Vì người cao tuổi thường có các vấn đề về tim mạch THA tiểu đường khớp. nên trước khi tập người cao tuổi và những người có bệnh này cần được thầy thuốc tư vấn cụ thể về hình thức đi bộ khối lượng vận động. Với người bị bệnh THA Đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh nhất là ở trung khu vận động của vỏ não chuẩn bị cho vỏ não dễ dàng chuyển sang trạng thái ức chế. Nên bắt đầu đi bộ với tốc độ 50-60 bước phút sau tăng dần lên 70-80 bước phút trên đoạn đường bằng phẳng dài khoảng 1 5-2km. Khi HA đã ổn định dưới 140 90mmHg có thể chạy bước nhỏ 40-60cm bước chạy chậm nhẹ nhàng từng đoạn ngắn 200-300m. Chú ý thả lỏng các cơ nhất là các cơ khớp vai và tay đầu và thân ở tư thế tự nhiên thân người không ngả ra trước hay ra sau quá nhiều đặt cả bàn chân xuống đất. Nên xen kẽ chạy chậm với đi bộ tập thở và nghỉ xen kẽ. Thời gian nghỉ dài gấp ba lần thời gian chạy. Sau vài buổi tập nếu HA vẫn ổn định có thể tăng thời gian chạy từng 5 giây một cho mỗi buổi tập. Tập nhẹ nhàng tránh gắng sức vì quả tim vốn đã quá tải nay lại thêm một gánh nặng mới sẽ phải bóp nhanh hơn mạnh hơn HA sẽ tăng cao hơn dễ dẫn đến đột quỵ suy tim. Tập thường xuyên và lâu dài ít nhất 5 lần mỗi tuần mỗi lần 30 phút. Tự theo dõi và điều chỉnh lượng vận động sao cho khi tập xong vẫn thở được bằng mũi vẫn nói chuyện thoải mái 5-10 phút sau mạch và HA trở lại mức trước khi tập. Sau khi đi bộ nếu có số mạch trong một phút nhỏ hơn 170 trừ đi - tuổi của người tập là được chẳng hạn tuổi của người tập là 60 tần số mạch sẽ nhỏ hơn hoặc bằng 110 . Với người bệnh tiểu đường týp 2 Đi bộ là một biện pháp tốt và thích hợp giúp cải thiện chuyển hoá đường và mỡ làm cơ thể tiêu thụ đường dễ dàng do đó làm giảm được lượng đường trong máu nhờ đó có thể giảm bớt liều insulin và một số thuốc hạ đường máu khác cải thiện hoạt động của các cơ quan nâng cao thể lực và sức đề kháng. Người bệnh có thể đi bộ đến cửa hàng mua sắm lên
Ngọc Vy
80
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Phát hiện mới về tác dụng của việc đi bộ
5
51
0
Đi bộ nhanh – Đơn giản mà tốt
7
46
0
Vì sao người bệnh mạn tính nên đi bộ?
3
60
0
Báo cáo tóm tắt đề tài khoa học và công nghệ cấp ĐH: Nghiên cứu ứng dụng cảm biến quán tính để ước lượng các thông số bước đi cho người sử dụng thiết bị hỗ trợ đi lại
40
30
3
Vận dụng tư tưởng “học đi đôi với hành” của Hồ Chí Minh trong dạy và học ở các trường cao đẳng, đại học hiện nay
4
125
1
Khả năng áp dụng của phương pháp “Lagrangian Coherent structures” trong dự đoán đường đi của các hạt trôi nổi
7
42
1
VAMC - Bước đi tất yếu trong quá trình hoàn thiện cấu trúc hệ thống quản lý, giám sát nợ xấu các tổ chức tín dụng Việt Nam
4
102
0
Áp dụng nguyên tắc có đi có lại trong công nhận và cho thi hành tại Việt Nam bản án, quyết định dân sự của nước ngoài
5
90
3
nh Lý Cuối Cùng Của Fermat
404
160
3
Đồ án tốt nghiệp Điện tự động công nghiệp: Nghiên cứu cấu tạo và nguyên lý hoạt động của máy cán, đi sâu tìm hiểu ứng dụng của biến tần trong máy cán thép
100
28
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461992
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23362
68
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11036
533
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10251
453
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9594
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8473
1141
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8314
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7904
2240
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6900
257
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6353
1538
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Sức khỏe người cao tuổi
Công dụng của đi bộ
tác dụng của đi bộ
lời khuyên cho nam lớn tuổi
chăm sóc người già
dinh dưỡng người già
thực đơn cho người già
sức khoẻ người già
lưu ý khi đi bộ
y học thường thức
kiến thức y học
y học cơ sở
sự khó tính của người già
thông tin cho người già
điều cần biết cho người già
lưu ý cho người già
người già béo phì
dinh dưỡng cho người già
chuyện người già
thông tin về người già
điêu cần biết cho người già
nguyên nhân người già tự tử
người già tự tử
lý do người già tự tử
nhũng điều người già cần
người già ăn tết
bảo vệ sức khỏe
sức khỏe người già
chăm sóc sức khỏe
bí quyết cho người già
bí kíp cho người già
mẹo cho người già
người già ăn mứt
lưu ý khi ăn chay
bí kíp cho tuổi già
mẹo hay cho tuổi già
điều tuổi già cần biết
lưu ý khi tuổi già
điều cần biết khi tuổi già
nhận biết tuổi già
sự già hóa
sự già hóa là gì
tìm hiểu về sự già hóa
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
270
1
03-06-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
170
0
03-06-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
173
0
03-06-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
145
0
03-06-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
111
0
03-06-2024
Lãi suất cơ bản, công cụ quan trọng của chính sách tiền tệ
5
126
0
03-06-2024
báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6
114
0
03-06-2024
Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1
5
115
0
03-06-2024
Báo cáo khoa học: " Biogeography of Matsucoccus josephi Bodenheimer et Harpaz in Crete and mainland Greece"
6
93
0
03-06-2024
Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8
122
0
03-06-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7904
2240
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6353
1538
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3897
1281
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5519
1149
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8473
1141
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3586
658
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3788
570
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11036
533
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4230
527
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4239
483
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.