TAILIEUCHUNG - 10 Phút tập luyện cho tấm lưng khỏe đẹp

Lưng ong quyến rũ là một nhân tố quan trọng tạo nên dáng đẹp. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 10 phút tập luyện cho tấm lưng khỏe đẹp theo các động tác Xinh Xinh giới thiệu dưới đây: Bài tập 1: Yoga – Kiểu mặt bò 1. Ở tư thế ngồi, 2 chân bắt chéo, tay phải gập về đằng sau, cố gắng chạm được vào tay trái. 2. Ngực mở rộng, mắt nhìn thẳng phía trước; hô hấp tự nhiên, duy trì trạng thái trong 5-20 giây, sau đó thả lỏng tay và duỗi thẳng chân. 3. Đổi chân,. | -Ể r l r J J 1 V 1 J Ấ 1 11 -1- 10 Phút tập luyện cho tâm lưng khỏe đẹp Xinh xinh - Lưng ong quyến rũ là một nhân tố quan trọng tạo nên dáng đẹp. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 10 phút tập luyện cho tấm lưng khỏe đẹp theo các động tác Xinh Xinh giới thiệu dưới đây Bài tập 1 Yoga - Kiểu mặt bò 1. Ở tư thế ngồi 2 chân bắt chéo tay phải gập về đằng sau cố gắng chạm được vào tay trái. 2. Ngực mở rộng mắt nhìn thẳng phía trước hô hấp tự nhiên duy trì trạng thái trong 5-20 giây sau đó thả lỏng tay và duỗi thẳng chân. 3. Đổi chân tay và lặp lại động tác vài lần. Công hiệu có tác dụng làm cho lưng thẳng đẹp ngực nở thư giãn các khớp xương. Trị được chứng đau vai đồng thời làm cho 2 đùi mềm mãi và đàn hồi tốt. Bài tập 2 Động tác kéo dãn 1. Ở tư thế nằm sấp tay phải nắm lấy chân trái tay trái và chân trái kéo dãn thật xa. 2. Hít vào nâng người lên thở ra 3. Lặp lại động tác 20 lần sau đó duy trì trạng thái trong 10 giây. Tiến hành đổi chân và lặp lại từ đầu. Công hiệu có tác dụng làm săn cơ thịt ở lưng Bài tập 3 Động tác chèo thuyền 1. Ở 2 tư thế đứng thẳng hoặc ngồi khom đều được xem hình vẽ bảo đảm thân trên giữ thẳng. 2. Hai tay cầm dụng cụ thể dục làm động tác đẩy người về sau như đang chèo thuyền lặp lại 20-25 lần. 3. Chú ý Khi dung lưng tạo lực đẩy vẫn duy trì thân trên thẳng đầu ngẩng ngực ưỡn. Công hiệu có tác dụng làm săn chắc phần lưng trên Bài tập 4 Động tác chống .

• Thời trang - Làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• sản phẩm hot cho phụ nữ
• sản phẩm làm đẹp cho quý cô
• 9 sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• sản phẩm cho da
• chăm sóc da
• bí kíp làm đẹp cho da