TAILIEUCHUNG - Bí quyết để có cuộc sống luôn vui khỏe

Những hướng dẫn giúp bạn có một cuộc sống tinh thần luôn lạc quan, thư thái và vui vẻ. 1. Luôn để tâm và chăm lo tới bản thân mìnhNâng cao ý thức về cơ thể bạn sẽ làm dịu đi những cơn stress. Bạn có thể làm như sau: | Bí quyết để có cuộc sống luôn vui khỏe Những hướng dẫn giúp bạn có một cuộc sống tinh thần luôn lạc quan thư thái và vui vẻ. 1. Luôn để tâm và chăm lo tới bản thân mình Nâng cao ý thức về cơ thể bạn sẽ làm dịu đi những cơn stress. Bạn có thể làm như sau - Hãy tìm một căn phòng ấm cúng và yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị làm phiền trong suốt quá trình luyện tập. Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái thích hợp cho việc tập luyện. - Nằm xuống và cố gắng đừng để mình ngủ quên đấy. Nào hãy bắt đầu bằng việc theo dõi từng nhịp thở của bạn. - Hãy tập trung vào ngón cái của bàn chân trái nhớ quan tâm tới bất cứ một cảm giác nào xuất hiện nơi ngón chân. Đừng vội gán cho chúng là những cảm giác tốt hay không tốt hãy chỉ quan sát thôi. - Tưởng tượng răng hơi thở của bạn đang được hít vào và thở ra từ ngón chân. - Sau một vài phút khi mà bạn đã sẵn sàng thả lỏng ngón chân cái hãy đừng quan tâm tới nó nữa. Hít thở một vài hơi thật sâu sau đó chyển dần sang các ngón chân còn lại nhớ làm lần lượt từng ngón chân. Lặp lại quá trình theo dõi cảm giác ở các ngón chân sau đó thì đừng chú ý tới các cảm giác đó. Tập trung vào phần lòng bàn chân gót chân mũi bàn chân và phần mắt cá chân của bạn. Chậm rãi di chuyển chân trái lên qua cơ thể tới đỉnh đầu. Hành động này nên được kéo dài trong 20 - 40 phút và nên luyện tập 1 lần ngày. 2. Luôn lạc quan Khi bạn có những ý nghĩ tiêu cực sẽ tạo ra các phản ứng stress làm cơ thể giải phóng các hooc môn adrenalin cortisol và steroit. Qua thời gian các hooc môn này có thể gây ảnh hưởng tới nhiều hệ cơ quan trong cơ thể bạn. Để ngăn chăn những suy nghĩ tiêu cực này bạn có thể làm theo cách sau - Hãy dừng lại và lắng nghe cơ thể bạn đang nói gì đặc biệt khi bạn rơi vào tình trạng stress. - Hít thở Sau khi đã điều chỉnh được bản thân hãy hít thở thật sâu để thư giãn. - Hãy sống khách quan không lo lắng Đừng mãi chịu đựng những suy nghĩ tiêu cực hãy luôn lạc quan trong cuộc sống. 3. Duy trì các mối liên hệ Khi thành lập nhóm bạn bạn sẽ phát triển một mạng lưới

• Nghệ thuật sống
• Hạnh phúc gia đình
• giữ tình bạn
• tâm lý bạn trai
• tâm lý trẻ thơ
• tâm lý sống
• nghệ thuât sống
• tâm lý bạn gái
• văn hóa văn phòng
• giữ hạnh phúc gia đình
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật giữ hạnh phúc gia đình
• gia đình
• nền tảng gia đình
• kỹ năng sống gia đình
• nghệ thuật sống hạnh phúc
• bí quyết giữ hạnh phúc gia đình
• kỹ năng sống trong gia đình
• Xây dựng hạnh phúc gia đình
• Quan niệm về hạnh phúc gia đình
• Hôn nhân ở Việt Nam
• Chức năng của gia đình
• Vợ chồng trọn tình
• Cách xây dựng một gia đình hạnh phúc
• làm bạn với con ở tuổi dậy thì
• bí quyết giữ gìn hạnh phúc
• nguy cơ đe doạ hạnh phúc gia đình
• bí quyết nghe vợ nói chuyện
• chia sẻ hạnh phúc
• Giữ gìn hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật sống
• ngăn cải nhau
• giúp con hạnh phúc
• 7 thói quen tạo gia đình hạnh phúc
• gia đình hạnh phúc
• bí quyết hạnh phúc
• quản trị kinh doanh
• bí quyết kinh doanh
• kinh nghiệm làm giàu
• chìa khóa thành công
• Ước mơ của mẹ
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Triết học
• Triết học
• Quan niệm về hạnh phúc
• Chỉ số hành tinh hạnh phúc
• Gia đình nông thôn
• Gia đình hạnh phúc ở nông thôn
• Nông thôn Việt Nam
• Phân công làm việc nhà
• kỹ năng nghề nghiệp
• Bí quyết thành công
• cách tạo hanh phúc
• mẹo giữ hạnh phúc
• Xây dựng gia đình ấm no
• Xây dựng gia đình hạnh phúc
• Xây dựng gia đình dân chủ
• Xây dựng gia đình công bằng
• Xây dựng gia đình văn minh
• Lý luận về xây dựng gia đình
• Xây dựng gia đình
• Gia đình tiến bộ và hạnh phúc
• Gia đình Việt Nam
• Xây dựng gia đình tiến bộ
• bí quyết giữ hạnh phúc
• biện pháp giữ hạnh phúc
• hạnh phúc vợ chồng
• giữ gìn hạnh phúc
• bí quyết giúp chồng vui
• cư xữ khéo léo
• kỹ năng giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật làm cha
• nghệ thuật làm mẹ
• bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình
• dạy trẻ lịch sự
• cách xử lý khi trẻ đánh nhau
• 9 sở thích của phụ nữ
• Bí quyết sống
• giữ tình vợ chồng
• tâm lý vợ chồng trẻ
• giữ lửa hạnh phúc gia đình
• Phụ nữ và sự nghiệp
• Công danh sự nghiệp của phụ nữ
• Cán bộ nữ
• Mối quan hệ giữa hạnh phúc gia đình
• cách giữ gia đình bền vững
• Quản lý chi tiêu trong gia đình
• Cách giao tiếp trong gia đình