Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Không nhất thiết bạn phải tốn chi phí để đến những trung tâm thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập về phía trước, dùng hai tay kéo thẳng xuống. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Một số bài tập thể dục không cần phòng tập I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Không nhất thiết bạn phải tốn chi phí để đến những trung tâm thể dục hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu sàn nhà văn phòng hành lang. .đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu sàn nhà văn phòng hành lang. .đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể dục. Mở rộng hai chân bằng vai hông và đầu gối hơi gập về phía trước dùng hai tay kéo thẳng xuống hông và từ từ thả về chỗ cũ. Lặp lại liên tục. Bài tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ săn chắc cơ bắp. Cầm tay cầm hai đầu của sợi dây đàn hồi đã được buộc lên cánh cửa cánh tay và ống tay gập vuông góc. Kéo căng tay cầm về phía bạn và hơi ngả lưng về phía sau giữ nguyên góc cánh tay và bắp tay khi di chuyển. Động tác chủ yếu dùng lực từ bả .