TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng cho những người căng thẳng

Những người thường bị căng thẳng, stress do áp lực công việc, áp lực cuộc sống, gia đình. thường dẫn đến tình trạng ăn uống quá nhiều (ăn như để giảm stress), hoặc bỏ ăn. Chế độ ăn uống phần nào giúp người ta ứng phó lại với tình trạng stress. Theo trình bày của các chuyên gia dinh dưỡng (của Trung tâm Dinh dưỡng ) về truyền thông kiến thức trong việc ăn uống để chế ngự những lúc căng thẳng, stress trong cuộc sống như sau: chúng ta không nên bỏ bữa, mà cần ăn uống đa dạng. | Dinh dưỡng cho những người căng thẳng Những người thường bị căng thẳng stress do áp lực công việc áp lực cuộc sống gia đình. thường dẫn đến tình trạng ăn uống quá nhiều ăn như để giảm stress hoặc bỏ ăn. Chế độ ăn uống phần nào giúp người ta ứng phó lại với tình trạng stress. Theo trình bày của các chuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Dinh dưỡng về truyền thông kiến thức trong việc ăn uống để chế ngự những lúc căng thẳng stress trong cuộc sống như sau chúng ta không nên bỏ bữa mà cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm nên dùng 3 bữa ăn chính và những bữa ăn phụ ăn nhẹ xen kẽ trong ngày. Mỗi bữa ăn chính cần có từ 3-4 nhóm thực phẩm. Những lúc tất bật vội vã cũng cần dùng loại thức ăn nhanh có lợi cho sức khỏe như trái cây sữa yaourt bánh giò bánh bao. Cần xem bữa ăn là lúc để chúng ta thư giãn. Chỉ ăn khi đói và nên dừng lại khi vừa no. Thực phẩm giàu vitamin B có thể giúp làm giảm tác động của căng thẳng stress vì khi thiếu Vitamin B cơ thể dễ mắc bệnh và những vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng stress. Thực phẩm giàu Vitamin B gồm thịt cá rau có màu xanh đậm trái cây. Thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả trái cây ngũ cốc thô. cũng có lợi cho những trường hợp stress vì stress thường gây ra tình trạng chuột rút và táo bón . Cần uống nhiều nước - uống từng ít nước một khi đang lo âu căng .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN