TAILIEUCHUNG - Để thư giãn và giảm stress hiệu quả

Để thư giãn và giảm stress hiệu quả Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, thậm chí cả những lúc chúng ta có thể ngồi thư giãn. Dù bạn là ai hay bạn làm gì, tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng. Nếu stress không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. Stress làm tổn thương chức năng miễn dịch và dẫn. | Để thư giãn và giảm stress hiệu quả Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình thậm chí cả những lúc chúng ta có thể ngồi thư giãn. Dù bạn là ai hay bạn làm gì tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng. Nếu stress không được kiểm soát nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. Stress làm tổn thương chức năng miễn dịch và dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh cúm mệt mỏi rối loạn tim mạch già trước tuổi. Stress còn làm tăng nhịp tim huyết áp đường glucoza adrenalin cortiso lượng cortiso cao khiến cơ thể có nguy cơ mắc chứng chảy máu não nguy hiểm và hủy hoại ôxy trong cơ thể. Học cách kiểm soát stress hiệu quả sẽ mang lại cho bạn sự cường tráng và khỏe mạnh. Sau đây là những cách tốt nhất để bạn có thể giảm stress và thư giãn cơ thể. 1. Suy ngẫm Suy ngẫm là cách tuyệt vời không những làm giảm stress mà còn giúp chúng ta thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc suy ngẫm có thể giảm thiểu huyết áp áp lực và gia tăng số lượng endorphin một hóa chất trong não kích thích và tạo cảm giác dễ chịu . Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng thật thoải mái hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ duy nhất một điều gì đó hít thở sâu và tĩnh tâm. Sự suy ngẫm sẽ mang lại nguồn năng lượng tích cực. Hãy suy nghĩ và làm như vậy ít nhất 10 phút sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn. 2. Ngủ Ngủ là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Hãy ngủ một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ stress chức năng miễn dịch và chống lại các căn bệnh. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress. Tuy nhiên đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi lờ đờ. 3. Nghe nhạc Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp

• Thời trang - Làm đẹp
• cách giảm stress hiệu quả
• Phương pháp giảm căng thẳng
• Thư giản khi làm việc căng thẳng
• Sức khỏe của bạn
• hướng dẫn thư giãn
• mẹo giảm stress
• bí quyết giảm stress
• sống hạnh phúc
• cách giảm stress
• tác hại của stress
• Dịch vụ xả stress
• cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• hiệu quả công việc
• giảm căng thẳng thần kinh
• Nghệ thuật giảm stress
• Sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Các cách giảm stress
• bệnh thường gặp
• bệnh stress
• bệnh căng thẳng đầu óc
• kỹ năng làm việc
• kinh nghiệm nơi công sở
• cách làm việc hiệu quả
• bí quyết làm việc thành công
• Thiết kế góc làm việc giảm stress
• sức khỏe con người
• bảo vệ sức khỏe
• tập luyện thể thao
• chế độ ăn uống
• các bệnh liên quan đến đau
• cách giảm đau hiệu quả
• mẹo làm đẹp tóc
• cách làm đẹp da
• cách ăn kiêng
• mẹo làm đẹp
• thời trang phụ nữ
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• Bí quyết sống
• hạnh phúc gia đình
• giữ tình bạn
• tâm lý bạn trai
• tâm lý trẻ thơ
• tâm lý sống
• nghệ thuât sống
• tâm lý bạn gái
• văn hóa văn phòng
• sức khoẻ đời sống
• y học phổ thông
• y học thường thức
• các bệnh thường gặp
• Phương pháp cân bằng cơ thể
• Phương pháp giảm stress
• Phương pháp làm việc hiệu quả
• Sức khỏe dinh dưỡng
• Những bài thuốc dân gian