TAILIEUCHUNG - Mang thai và vận động

Trong khi mang bầu, những công việc bạn quen làm hàng ngày giờ đây trở nên nặng nề hơn. Và bạn buộc phải nghĩ ra cách hoàn thành công việc một cách an toàn cho cả bạn và bé. Làm thế nào cho thoải mái mỗi khi cúi xuống Khi mang thai bạn nên vận động đúng cách để an toàn cho cả mẹ và bé Khi bạn phải cúi xuống, hãy cúi lưng từ từ và gắng không cong lưng như ngày chưa có bầu. Hai chân dang rộng hơn, hơi gập đầu gối và trong tư thế dốc người. | Mang thai và vận động Trong khi mang bầu những công việc bạn quen làm hàng ngày giờ đây trở nên nặng nề hơn. Và bạn buộc phải nghĩ ra cách hoàn thành công việc một cách an toàn cho cả bạn và bé. Làm thế nào cho thoải mái mỗi khi cúi xuống Khi mang thai bạn nên vận động đúng cách để an toàn cho cả mẹ và bé Khi bạn phải cúi xuống hãy cúi lưng từ từ và gắng không cong lưng như ngày chưa có bầu. Hai chân dang rộng hơn hơi gập đầu gối và trong tư thế dốc người về phía trước từ từ ngồi xuống. Làm thế lưng của bạn sẽ không bị căng. Khi muốn phải ngồi xuống bạn hãy đưa một chân lên trước sau đó gập cả hai đầu gối và ngồi xuống. Khi đứng dậy bạn làm ngược lại và giữ thẳng lưng. Bằng cách phân bổ một cách hợp lý trọng lực tác động lên cột sống tới cuối ngày làm việc bạn sẽ không bị đau lưng. Nếu muốn nằm nghỉ một chút cần làm thế nào Nếu bạn muốn nằm xuống sàn nhà nghỉ ngơi một chút hãy tuân thủ trình tự sau đây đưa một chân về phía sau rồi co đầu gối tới mức bạn có thể chạm tay xuống đất rồi trong tư thế ngồi xổm như vậy dần chạm mông xuống sàn và nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Kê gối dưới hông và chân bạn. Cách làm này làm giảm căng thẳng của cơ bắp và giúp cho máu dễ dàng chảy từ chân tới tim. Hãy tập thở sâu .

• Sức khỏe phụ nữ
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• sức khỏe giới tính
• bệnh phụ khoa
• bệnh người già
• cách chăm sóc sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• Mang thai và vận động
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa