TAILIEUCHUNG - Kinh nghiệm giảm cân từ chuyên gia dinh dưỡng

Tăng cân là một chuyện. đương nhiên sẽ xảy ra khi bạn bước vào tuổi trung niên, cho dù bạn đã cố tình ăn giảm đi hơn so với ngày còn trẻ, tập thể dục nhiều hơn so với ngày xưa. Cơ thể bạn tuân theo những quy luật sinh lý để tích lũy mỡ lại ở bụng, eo, mông. và vóc dáng của bạn trở nên tròn trĩnh dần, đầy đặn dần, nặng nề dần. Vì vậy, chuyện lưu ý để giữ dáng vóc trở thành một điều phổ biến ở phụ nữ tuổi trung niên. Thế nhưng, có. | Kinh nghiệm giảm cân từ chuyên gia dinh dưỡng Tăng cân là một chuyện. đương nhiên sẽ xảy ra khi bạn bước vào tuổi trung niên cho dù bạn đã cố tình ăn giảm đi hơn so với ngày còn trẻ tập thể dục nhiều hơn so với ngày xưa. Cơ thể bạn tuân theo những quy luật sinh lý để tích lũy mỡ lại ở bụng eo mông. và vóc dáng của bạn trở nên tròn trĩnh dần đầy đặn dần nặng nề dần. Vì vậy chuyện lưu ý để giữ dáng vóc trở thành một điều phổ biến ở phụ nữ tuổi trung niên. Thế nhưng có người giảm cân thành công và giữ được vóc dáng trong một thời gian dài có người giảm cân có vẻ thành công nhưng cân nặng trồi sụt lên xuống một cách thất thường có người thì. thất bại ngay từ lần đầu thực hiện giảm cân. Xin chia sẻ với bạn 10 kinh nghiệm thực tế để việc giảm cân đạt hiệu quả 1. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng một tháng. Mục tiêu là mỗi tuần giảm được 500 g nếu nhiều hơn là tốt nhưng nếu 500 g là đạt mục tiêu tức là mình đã thành công trong giảm cân. Mỗi đợt giảm cân không thể ít hơn 3 tháng. 2. Ăn kiêng là chuyện quyết định cho việc giảm cân. Tập thể dục đương nhiên là không thể thiếu nhưng giữa tập luyện và ăn kiêng thì ăn kiêng có vai trò quyết định hơn. Các phương tiện khác ngoài hai biện pháp này thường chỉ là biện pháp hỗ trợ hơn là quyết định giúp giảm cân. 3. Luôn chuẩn bị thức ăn cho chính mình và luôn có một thứ gì đó để ăn khi đói hay thèm ăn. Các thức ăn chuẩn bị sẵn luôn tốt hơn các thức ăn ngẫu nhiên tìm được trong tủ lạnh. Có nhiều món để chọn lựa như sương sâm sương sáo hột é mủ trôm sữa đậu nành không đường củ cải dưa leo cà chua gỏi cuốn canh rau. Không nhịn đói bao giờ. 4. Tự ghi lại những gì mình ăn trong ngày và tập tính toán lượng calori đã tiêu hao trong ngày. Khi ghi chép thường chúng ta sẽ nhận ra nguy cơ từ bữa ăn và tự động giảm bữa ăn tiếp theo. 5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như đi uống cà phê với bạn bè đi dự đám tiệc liên hoan hoặc đôi khi chỉ là một vài hạt đậu phộng vài cái bánh nhỏ tiện tay tham gia .

• Y học thường thức
• giảm cân từ chuyên gia dinh dưỡng
• chữa bệnh bằng thảo dược
• bài thuốc tự nhiên
• thuốc dân gian trị bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng trị bệnh
• bài thuốc trị bệnh bằng trái cây
• Bài thuốc trái cây
• Y tế sức khỏe
• Y học thường thức
• Phương thuốc chữa bệnh
• Chữa bệnh bằng dừa
• Bài thuốc chữa bệnh
• Trị bệnh bằng trái cây
• sử dụng trái cây
• Trái cây tẩy độc tố
• Vị thuốc chữa bệnh đường tiêu hóa
• chữa bệnh bằng đông y
• Trị bệnh bằng ớt
• Các bài thuốc trị táo bón
• Tác dụng của cây thì là
• Bài thuốc từ rau má
• Chữa bệnh bằng thịt gà
• y tế
• sức khỏe
• y học cơ sở
• 9 loại trà thuốc thông dụng
• Giảm tác hại của rượu
• cách trị cảm cúm