TAILIEUCHUNG - Những lưu ý khi tập luyện vào mùa đông

Mặc quá ấm khi trời lạnh có thể phản tác dụng, dẫn tới hạ thân nhiệt. Không những thế, làn da vẫn có nguy cơ bị tổn hại nếu bạn không bôi kem chống nắng vào mùa đông. Coi chừng tê cứng và hạ thân nhiệt Phơi nhiễm với khí lạnh trong một thời gian dài có thể gây hạ thân nhiệt (nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn 35 độ C). | Những lưu ý khi tập luyện vào mùa đông Mặc quá ấm khi trời lạnh có thể phản tác dụng dẫn tới hạ thân nhiệt. Không những thế làn da vẫn có nguy cơ bị tổn hại nếu bạn không bôi kem chống nắng vào mùa đông. Coi chừng tê cứng và hạ thân nhiệt Phơi nhiễm với khí lạnh trong một thời gian dài có thể gây hạ thân nhiệt nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn 35 độ C . Triệu chứng khi bị hạ thân nhiệt bao gồm đầu óc không tỉnh táo cử động khó rùng mình kiệt sức giảm trí nhớ ngủ lơ mơ tay vụng về nói ú ớ đau ở tứ chi mạch đập chậm và yếu thậm chí bất tỉnh. Người bị tê cóng rất dễ bị hạ thân nhiệt. Triệu chứng phổ biến của bệnh tê cóng là mất cảm giác da tím tái vùng da bị tê cứng có thể cứng lại và gây đau. Vùng trên cơ thể dễ bị tê cóng nhất khi tiếp xúc với không khí lạnh là mũi tai má cằm ngón tay ngón chân khi tiếp xúc với không khí lạnh. Mặc nhiều lớp Bạn nên mặc nhiều lớp áo để có thể cởi bỏ dễ dàng nếu thấy nóng. Nên chọn các loại vải nhẹ thông thoáng để cử động của cơ thể không bị giới hạn. Số lớp áo phụ thuộc vào cường độ hình thức vận động mà bạn tham gia cũng như nhiệt độ cụ thể trong ngày tập luyện. Nên mặc một chiếc áo gió bên ngoài cùng bởi chúng không thấm nước nên sẽ giúp giữ cơ thể khô ráo khi trời mưa. Giữ ấm đầu và tay chân Vào mùa đông cơ thể chuyển hướng tuần hoàn của máu. Theo Mayo Clinic lúc này máu tập trung lưu thông tới vùng trung tâm của cơ thể bởi vậy bàn chân và bàn tay dễ bị tê cứng nhất. Bạn nên đeo găng tay hoặc kín hoặc hở ngón khi tập luyện trong thời tiết lạnh hoặc mang theo túi sưởi để làm ấm bàn tay. Ngoài ra khi nhiệt độ giảm mạnh một lượng lớn nhiệt của cơ thể sẽ mất đi nếu bạn để đầu mình bị lạnh. Vi thế bạn nên đội mũ để giúp cơ thể duy trì thân nhiệt. Bên cạnh đó nên chú ý giữ ấm tai mũi và miệng bằng cách đội mũ len che tai quàng khăn và đeo khẩu trang. Đừng mặc quá ấm Theo Trung tâm y tế Đại học Rochester Mỹ tình trạng quá nóng vẫn có thể xảy ra với cơ thể vào mùa đông. Nếu bạn đang mặc nhiều lớp áo dày hãy cởi chúng ra nếu thấy cần thiết. .

• Y học thường thức
• tập thể dục
• luyện tập vào mùa đông
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• tập luyện thể dục thể hình
• hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
• phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
• cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Đánh giá kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Sinh viên chuyên ngành Thể dục
• Giáo dục thể chất
• Thực trạng kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Nâng cao chất lượng kiểm tra môn Thể dục Aerobic
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• Quản lý điểm tập luyện thể dục thể thao
• Điểm tập luyện thể dục thể thao có thu phí
• Trung tâm thể dục thể thao quần chúng
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nhân khẩu học thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• Đặc điểm tập luyện thể dục thể thao
• Giáo dục thể chấ
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Tập thể dục buổi sáng
• Tác dụng tập thể dục
• Lợi ích tập thể dục
• Vai trò tập thể dục
• Lý do nên tập thể dục
• Tích cực tập thể dục
• Phong trào tập luyện Thể dục Thể thao
• Thể dục Thể thao ngoại khóa
• Tập luyện thể dục thể thao
• Hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa
• Sáng kiến kinh nghiệm Thể dục
• Sáng kiến kinh nghiệm Trung học phổ thông
• Giáo dục Thể dục chủ động tích cực
• Thực trạng giáo dục Thể dục
• Ý thức tập luyện thể dục thể thao
• Tác dụng của thể dục thể thao
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ