TAILIEUCHUNG - Giảm đau khung xương chậu do mang thai

Đau ở vùng xương mu và ở háng là các triệu chứng thường gặp nhất. Thai phụ cũng có thể cảm thấy đau lưng, đau thắt lưng. Có thể cảm thấy tiếng lạo xạo phát ra từ vùng xương mu và đau lan xuống dưới vùng giữa 2 chân. | Giảm đau khung xương chậu do mang thai Đau ở vùng xương mu và ở háng là các triệu chứng thường gặp nhất. Thai phụ cũng có thể cảm thấy đau lưng đau thắt lưng. Có thể cảm thấy tiếng lạo xạo phát ra từ vùng xương mu và đau lan xuống dưới vùng giữa 2 chân. Giảm đau khung xương chậu - Tránh ấn vào bất kỳ vùng đau nào. Dù đau tới đâu cũng đừng động vào nó. Sự tác động ngoại lực không đúng chỉ làm cảm giác đau nhanh chóng quay trở lại và kéo dài hơn. - Ít di chuyển và tránh di chuyển liên tục vì thai phụ có thể không cảm thấy ảnh hưởng gì trong suốt cả ngày cho tới khi lên giường đi ngủ. - Nghỉ ngơi thường xuyên với tư thế ngồi chuẩn có chỗ dựa lưng . - Tráng nâng hay đẩy vật nặng kể cả xe đẩy siêu thị cũng có thể gây đau đớn . Khi mặc quần áo hãy ngồi xuống đặc biệt là khi mặc quần. Khi đã lồng được quần vào chân thì hãy đứng dậy để kéo lên. Đừng cố gắng mặc quần dài váy hay quần lót ở tư thế đứng. - Khi lên cầu thang hãy đặt cả 2 chân lên 1 bậc rồi hãy bước tiếp. - Tránh các tư thế dạng duỗi chân khi ngồi. Nếu muốn duỗi chân thì hãy làm thật chậm tránh để ảnh hưởng đến lưng. - Thường xuyên tập các bài tập xương chậu và vùng bụng dưới sẽ giúp giảm tình trạng căng tức do mang thai. Để các bài tập bụng dưới an toàn và đơn giản hãy đặt tay lên đầu gối sao cho lưng tạo thành 1 mặt phẳng. Hít vào giữ 5 - 10 giây rồi mới thở ra. Thả lỏng cơ bắp sau khi tập. - Tuân thủ các lời khuyên bảo vệ lưng. Hội chứng SPD sẽ biến mất khi nào Một nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 60 phụ nữ bị SPD vẫn tiếp tục chịu đau đớn sau khi đã chuyển dạ. Hầu hết đều phát hiện ra rằng những triệu chứng đó sẽ được cải thiện dần dần sau sinh chỉ có một số ít .

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• sinh lí phụ nữ
• chăm sóc khi mang thai
• phương pháp chăm sóc phụ nữ mang thai
• thai phụ khi mang thai
• những điều biết khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Chăm sóc thai sản
• Chăm sóc dinh dưỡng
• Chăm sóc thai nghén
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai