TAILIEUCHUNG - Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của bà bầu

Đối với bà bầu, ngoài các bữa ăn chính trong ngày thì bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng, đây là thời điểm nạp năng lượng cần thiết cho 1 ngày hoạt động của cơ thể. Vì vậy, bà bầu cần đặc biệt chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng cho bữa sáng,. | Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của bà bầu Đối với bà bầu ngoài các bữa ăn chính trong ngày thì bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng đây là thời điểm nạp năng lượng cần thiết cho 1 ngày hoạt động của cơ thể. Vì vậy bà bầu cần đặc biệt chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng cho bữa sáng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Buổi sáng là thời gian sự trao đổi chất bên trong cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất và cũng là lúc hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bất kể bạn ăn gì đi nữa thì thời gian ăn tốt nhất vẫn là buổi sáng. Vì vậy nếu không ăn sáng hoặc ăn không đủ no sẽ làm giảm đến 50 chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể. Bà bầu cần đặc biệt chú ý điều này để cân nhắc thực đơn bữa sáng của mình và thai nhi. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là rất tốt cho bữa sáng của bà bầu. Thực phẩm chế biến từ lúa mỳ lúa gạo Các món tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này là cháo gạo bánh mỳ các loại bánh làm từ bột lúa mỳ lúa gạo. Bà bầu nên chọn những món ăn vẫn giữ được độ tươi ngon nguyên chất không thêm các thành phần phụ gia khác từ đường và ngũ cốc. Tuy nhiên bà bầu có thể ăn kèm với lạc nho khô hay mật ong tùy theo khẩu vị và sở thích. Trong các loại thực phẩm chế biến từ lúa mỳ lúa gạo thì bánh mỳ có thể đảm bảo lượng chất xơ lên đến 20 - 30g mỗi ngày đồng thời cung cấp một lượng phong phú chất sắt và kẽm. Sữa và các chế phẩm từ đậu tương Trong thời gian mang thai bà bầu cần hấp thụ khoảng miligam canxi mỗi ngày nhiều gấp 2 lần lúc bình thường. Vì vậy sữa và các chế phẩm từ đậu tương là sự lựa chọn thích hợp để cung cấp canxi cho bà bầu ngay từ buổi sáng. Không chỉ canxi mà trong sữa và các chế phẩm từ đậu tương còn có nhiều protein đủ để đáp ứng nhu cầu của bà bầu. Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống một ly sữa trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Bữa sáng có vai trò rất quan trọng đối với bà bầu trong suốt thời gian mang thai. Thịt nạc Sắt đóng vai trò không thể thay thế .

• Sức khỏe phụ nữ
• Y học phổ thông
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Bữa sáng của bà bầu
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú