TAILIEUCHUNG - Phương pháp giảm đau lưng khi mang bầu

Trong thời kì mang thai, đau lưng là hiện thượng khá phổ biến do các cơ bắp và dây chằng khắp cơ thể giãn ra khiến bạn có cảm giác khó chịu ở vùng lưng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt thậm chí ngăn ngừa được hiện tượng này . | Phương pháp giảm đau lưng khi mang bâu Trong thời kì mang thai đau lưng là hiện thượng khá phổ biến do các cơ bắp và dây chằng khắp cơ thể giãn ra khiến bạn có cảm giác khó chịu ở vùng lưng. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể giảm bớt thậm chí ngăn ngừa được hiện tượng này nếu thực hiện đúng theo các phương pháp dưới đây. Chọn đúng tư thế Khi em bé phát triển dần trọng lực cơ thể bạn dồn về phía trước các cơ ở lưng trùng lại gây hiện tượng đau lưng khi mang thai. Lúc này hãy thực hiện đúng những quy tắc sau - Đứng thẳng người. - Dùng áo đỡ ngực cao lên. - Giữ vai cân bằng và thư giãn. - Không chụm đầu gối. Bà bầu nên chọn tư thế phù hợp để giảm thiểu việc bị đau lưng Chú ý khi đứng bạn phải chọn tư thế thoải mái nhất. Nếu phải đứng trong thời gian dài hãy liên tục thay đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Việc ngồi làm việc cũng cần đặc biệt chú ý nhất là với những thai phụ công sở. Bạn nên chọn một chiếc ghế có phần tựa đằng sau và đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng. Giữ cho lưng và cổ thẳng và thoải mái nhất trong khi làm việc. Để chân trên một chiếc ghế nhỏ thấp là tư thế ngồi lý tưởng nhất. Những dụng cụ đi kèm Mang giầy dép thấp và vừa với kích cỡ chân là hợp lí nhất. Bạn cũng nên mặc đồ dành riêng cho thai sản như váy bầu quần bầu sao cho thoải mái. Nâng vật đúng cách Khi nâng một vật gì đó bạn cần chú ý tư thế từ từ ngồi xổm xuống hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng. Tập thể dục Thường xuyên tập thể giục cũng làm chứng đau lưng giảm bớt Thường xuyên tập luyện thê thao cũng làm giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai. Bạn nên thử vận động nhẹ nhàng với các môn thê thao như đi bộ bơi lội. Tư thế ngủ đúng cách Chọn tư thê ngủ khoa học nhất dành cho bà bầu và cần đặc biệt chú ý không được ngủ úp bụng. Không nên duỗi thẳng chân và nên co một hoặc cả hai đầu gối khi ngủ. Bạn cũng có thê sử dụng những chiếc gối nhỏ đặt giữa hai đầu gối và chèn

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.