TAILIEUCHUNG - 10 quy tắc vàng để giảm cân

Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân thật chu đáo để mình được quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Vậy bạn đã thực hiện đúng hướng chưa? | 10 quy tắc vàng để giảm cân Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân thật chu đáo để mình được quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Vậy bạn đã thực hiện đúng hướng chưa Dưới đây là 10 quy tắc muốn chia sẻ cùng bạn 1. Muốn giảm 5kg năm bạn chỉ cần ăn ít đi 100 calories mỗi này. Nếu cố gắng cắt giảm quá nhiều lượng calories trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ làm suy giảm năng lượng của cơ thể và tăng cảm giác đói bụng điều này chỉ càng kích thích sự thèm ăn và bạn sẽ nạp thêm nhiều calories vào cơ thể nữa mà thôi. 2. Đừng bỏ qua bữa sáng. Khoảng thời gian tốt nhất để ăn sáng là 2 tiếng kể từ sau khi thức dậy. 3. Hãy nạp thật nhiều năng lượng bằng bữa sáng. Ăn no bạn nhé vì nó bù đắp cho chiếc bao tử rỗng trong suốt một đêm dài. 4. Đừng để cơ thể bạn chịu đói. Ăn ít nhất mỗi 4 tiếng đồng hồ bằng cách chia nhỏ các bữa ăn. Ví dụ ăn phân nữa khẩu phần sáng của bạn trước khi tập thể dục 1 trái chuối chẳng hạn và nốt phần còn lại sau khi tập xong 1 chiếc bánh phết bơ đậu phọng . 5. Ăn ít nhất 3 trong 4 lọai thức ăn cho mỗi bữa ăn bánh mì ngũ cốc các lọai hạt - trái cây rau quả - đậu nành các lọai bơ sữa ít béo - thịt nạc không mỡ cá các lọai đậu. Bánh mì ngũ cốc các lọai hạt nên đóng vai trò chủ đạo và protein đóng vai trò phụ trong các bữa ăn. 6. Giảm hấp thụ chất béo một cách từ từ chậm rãi. Nếu cố gắng giảm cân quá nhanh nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao. 7. Cung cấp calories ở dạng lỏng làm tăng tốc độ tăng cân. Hạn chế càng ít càng tốt các lọai thức uống như soda nước trái cây đóng hộp càphê rượu bia. 8. Ăn nhiều rau xanh trái cây và các lọai hạt. 9. Nếu không thể cưỡng lại những lọai thức ăn nhanh thì hãy cố gắng kiểm sóat bằng cách nắm rõ những thông tin dinh dưỡng trước khi lựa chọn món ăn. Cố gắng tránh những món ăn liên quan đến chiên mỡ giòn rụm sốt béo vì chúng luôn tiềm ẩn rất rất nhiều calories và chất béo. 10. Calories trong các lọai nước uống thực phẩm tăng lực là rất cao. Chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết. Ăn đúng ăn đủ cũng là một cách giảm cân hoàn hảo bạn nhỉ

• Thời trang - Làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Chăm sóc da mặt
• Bí quyết chăm sóc da
• Chăm sóc da mụn hiệu quả
• Chăm sóc da nhờn hiệu quả
• Chăm sóc da hỗn hợp hiệu quả
• Hướng dẫn cách chăm sóc da hiệu quả
• Cách chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt chống lão hóa
• Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
• Các bước chăm sóc da mặt
• Các bước chăm sóc da chống lão hóa
• Cách chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè đơn giản
• Cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả
• Các bước chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè hiệu quả
• Cách chăm sóc da nhờn
• Chăm sóc da nhờn ngày hè
• Các bước chăm sóc da
• Hướng dẫn cách chăm sóc da ngày hè
• Các bước chăm sóc da nhờn
• Hướng dẫn chăm sóc da khô
• Chăm sóc da khô
• Các bước chăm sóc da khô
• Cách chăm sóc da khô
• Hướng dẫn chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt tự nhiên
• Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt
• Cách chăm sóc da mặt tự nhiên
• Lỗi khi chăm sóc da mụn
• Các bước chăm sóc da mụn
• Các lỗi khi chăm sóc da mụn
• Cách chăm sóc da mụn
• Những lỗi khi chăm sóc da
• Chăm sóc da mặt đúng cách
• Chăm sóc da mặt với dầu dừa
• Hướng dẫn chăm sóc da với dầu dừa
• Cách chăm sóc da với dầu dừa
• Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
• Chăm sóc da mùa hè
• Chăm sóc da mặt nhờn
• Dưỡng ẩm cho da mặt
• chăm sóc da bằng lô hội
• mẹo làm đẹp da
• cách chống lão hoá da
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• Chăm sóc da mặt hiệu quả nhất
• Chăm sóc da mặt hiệu quả tại nhà
• Cách chăm sóc da mặt tại nhà
• chăm sóc da mùa thu đông
• Bí quyết chăm sóc da dầu
• chăm sóc da và tóc của dâu tây
• Hướng dẫn chăm sóc da
• Chăm sóc da theo từng độ tuổi
• Cách chăm sóc da theo từng độ tuổi
• bí quyết chăm sóc làn da
• mẹo chăm sóc da
• Chế độ chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt sau mụn
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách giữ da đẹp
• Da và chăm sóc da
• Cấu tạo da
• Phân loại da
• Chăm sóc da
• Cách phân biệt loại da
• Chức năng của da
• Tìm hiểu về lão hóa
• Phương pháp làm đẹp da
• Bi quyết chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da nhờn
• Để lớp trang điểm bền màu
• mặt nạ chăm sóc da
• mẹo dưỡng da
• cẩm nang dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• Cách trị mụn
• bảo vệ da mịn màng