Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
11 thực phẩm cho người loãng xương khoẻ mạnh
TAILIEUCHUNG - 11 thực phẩm cho người loãng xương khoẻ mạnh
Hầu hết mọi người có được vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm, như sữa chua. Bạn có biết thực phẩm nào tốt cho xương? | 11 thực phẩmcho người loãng xương khoẻ mạnh Hầu hết mọi người có được vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhưng bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như sữa chua. Bạn có biết thực phẩm nào tốt cho xương Đó là những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng xây dựng hệ xương và chống lại chứng loãng xương nhất là người lớn tuổi. Hai dưỡng chất quan trọng duy trì cho hệ xương chắc khoẻ là canxi và vitamin D. Canxi hỗ trợ cấu trúc xương và răng trong khi vitamin D cải thiện sự hấp thụ canxi và sự phát triển của xương. Sữa chua Hầu hết mọi người có được vitamin D thông qua tiếp xúc ánh sáng mặt trời nhưng bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như sữa chua. Một cốc sữa chua có thể là cách để bổ sung canxi hàng ngày. Sữa chua có thể cung cấp cho bạn 30 nhu cầu canxi mỗi ngày. Sữa Sữa luôn được ví là con đẻ của canxi vì chỉ 237 ml sữa không béo sẽ tạo ra 90 calo nhưng bù lại nó lại cung cấp cho bạn 30 nhu cầu canxi. Hãy chọn nhãn hiệu sữa giúp bổ sung vitamin D để tăng gấp đôi hiệu quả. Nếu bạn không thể uống tới 3 ly sữa mỗi ngày hãy trộn chúng với sinh tố hoặc nước sốt. Pho mát Pho mát có chứa nhiều canxi nhưng không có nghĩa là bạn cần ăn nó quá nhiều. Chỉ 1 5 ounce khoảng 1 viên xúc xắc pho mát cung cấp cho bạn hơn 30 nhu cầu canxi hàng ngày. Hầu hết các loại pho mát đều chứa lượng nhỏ vitamin D nhưng chưa đủ để cung cấp cho nhu cầu hàng ngày của bạn. Cá mòi Những con cá nhỏ đóng hộp này có hàm lượng vitamin D và canxi đáng ngạc nhiên. Mặc dù chúng có thể trông hơi lạ nhưng hương vị thơm ngon đặc biệt trong món mì ống và salad trộn. Trứng Mặc dù trứng chỉ cung cấp 6 vitamin D mỗi ngày nhưng được cơ thể hấp thu rất nhanh chóng. Cá hồi Cá hồi được biết đến có rất nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim. Khoảng 94 g cá hồi chứa hơn 100 lượng vitamin D. Vì vậy hãy ăn cá hồi vì trái tim và sức khoẻ xương của bạn. Rau bina cải bó xôi Nếu bạn không ăn các sản phẩm từ sữa thì rau bina sẽ là cách thức mới để bạn có thể hấp thụ canxi. Một mớ rau bina được
Hạnh Trang
58
8
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Những thực phẩm không tốt cho thai nhi
7
119
0
Những loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ
6
117
0
Thực phẩm vàng cho người tập thể hình
8
61
0
Hiểu để đối phó với dị ứng thực phẩm
4
97
0
Giấy bọc thực phẩm có thể gây nhiễm độc
4
121
0
Lợi ích của thực phẩm chứa kiềm
3
121
0
Những loai thực phẩm có tác dụng an thần
4
103
0
Dùng phụ gia thực phẩm: Khó tiêu, trẻ chậm lớn.
7
103
0
Những thực phẩm không tốt cho người già
5
62
0
Thực phẩm có lợi và có hại cho não
5
87
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461738
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22071
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10740
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9929
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8134
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8134
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7819
2212
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6502
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
Thực phẩm cho người loãng xương
Cung cấp dinh dưỡng
Bệnh loãng xương
Kinh nghiệm chăm sóc bệnh loãng xương
Bí quyết chăm sóc người loãng xương
Thức ăn cho người loãng xương
thức ăn dinh dưỡng
thực phẩm dinh dưỡng
thực đơn dinh dưỡng
dinh dưỡng cho cơ thể
sức khỏe đời sống
sức khỏe cho mọi người
dinh dưỡng cho mọi người
y học đời sống
món ăn trị bệnh
Người loãng xương nên ăn gì
Dinh dưỡng cho người loãng xương
Chế độ ăn uống người loãng xương
Kiên kị người loãng xương
Món ăn cho người loãng xương
Bài thuốc cho người loãng xương
Phòng bệnh loãng xương
Món ngon phòng bệnh loãng xương
Chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương
Bệnh cơ xương khớp
Thực đơn hàng ngày cho người loãng xương
Chế độ ăn
Dinh dưỡng hợp lý người loãng xương
Chế độ ăn hợp lý
Ăn gì tốt cho người loãng xương
Cách ăn uống hợp lý
Y học cổ truyền
chế độ ăn kiêng
chế độ ăn cho người bệnh
chăm sóc sức khỏe
bí quyết chăm sóc sức khỏe
kinh nghiệm dùng thuốc
sức khỏe con người
bí quyết có sức khỏe tốt
cải thiện sức khỏe
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
282
0
29-03-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
233
1
29-03-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
253
0
29-03-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
225
0
29-03-2024
Đề thi khảo sát chất lượng Lý 12 năm 2014
20
210
0
29-03-2024
WHO/HAI Project on Medicine Prices and Availability
50
446
0
29-03-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
197
0
29-03-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
179
0
29-03-2024
Anh văn bằng C-124
8
162
0
29-03-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
160
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7819
2212
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1216
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5129
1173
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8134
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5034
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3402
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3620
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10740
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3901
502
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4026
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.