TAILIEUCHUNG - Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc

Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao vốn có. Và sau đây là 4 động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. | Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon khỏe mạnh chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao vốn có. Và sau đây là 4 động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng bao gồm cơ hông cơ đùi và bắp chân. Thực hiện - Đứng hai chân rộng bằng vai ngoài đá chân trái thẳng ra trước mặt đảm bảo cơ bắp ở chân được căng ra. - Đưa cánh tay về phía trước để cân bằng trọng lượng cơ thể khi bạn từ từ ngồi xổm xuống với chân phải của bạn làm điểm tựa. Đẩy lưng ra sau như thể bạn sẽ ngồi xuống một chiếc ghế và thở đều. - Giữ thẳng cột sống trong suốt quá trình. Giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. - Lặp đi lặp lại 10 lần thì đổi chân. Nghỉ ngơi trong khoảng 30 giây thì làm tiếp lần thứ hai. 2. Nhún trên 1 chân Tác dụng với Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng bao gồm cơ hông cơ đùi và bắp chân. Thực hiện - Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai. Hai tay giữ hai quả tạ nhẹ hoặc hai chai nước tay để thẳng phía trước người. - Chân phải co lên gót chân hưởng lên trên giữ cân bằng cơ thể trên chân trái. - Thở đều hạ thấp người xuống bằng cách trùng chân trái hai tay vẫn để phía trước cơ thể. - Hãy đảm bảo các ngón chân được duỗi thẳng chứ không bấm xuống nền. - Trở về vị trí bắt đầu lặp đi lặp lại 10 lần thì đổi chân và làm tiếp 10 lần với chân kia. - Nghỉ ngơi trong 30 giây sau đó làm lần thứ hai. 3. Ngồi xổm ở tư thế tựa lưng Tác dụng với Đầu gối gân kheo chân và bắp .

• Y học thường thức
• bài tập cho đôi chân
• tập thể dụng
• thể dục cho chân thon gọn
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• Bài tập Yoga
• Thực hành Yoga
• Chăm sóc sức khỏe đôi chân
• Tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp
• Tập thể dục
• Hướng dẫn tập Yoga
• bài tập thư giãn
• thư giãn cho đôi chân
• y học thường thức
• cách tập cho chân thon
• mẹo trang điểm đẹp
• cách dưỡng da
• bí quyết giảm cân
• cách chọn trang phục
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• mẹo chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• ôn tập quản lý nhà nước về kinh tế
• câu hỏi quản lý nhà nước về kinh tế
• bài tập quản lý nhà nước về kinh tế
• ôn thi quản lý nhà nước về kinh tế
• đề thi quản lý nhà nước về kinh tế
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• luyện tập sức khỏe
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh