TAILIEUCHUNG - Những thói quen khi ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe

Chúng ta mỗi người trong một ngày nên ngủ đủ 8 tiếng để đảm bảo có một sức khỏe khỏe mạnh. Tuy nhiên chất lượng giấc ngủ lại là một điều vô cùng quan trọng. Để có một giấc ngủ tốt bạn cần tránh nhưng thói quen xấu sau đây. | Những thói quen khi ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe Chúng ta mỗi người trong một ngày nên ngủ đủ 8 tiếng để đảm bảo có một sức khỏe khỏe mạnh. Tuy nhiên chất lượng giấc ngủ lại là một điều vô cùng quan trọng. Để có một giấc ngủ tốt bạn cần tránh nhưng thói quen xấu sau đây. 1. Ngủ theo tư thế mặt đối mặt Đây là tư thế ngủ của khá nhiều người nhất là của các cặp vợ chồng hoặc giữa bố mẹ và con cái. Tuy nhiên đây là tư thế ngủ mất vệ sinh nhất vì khi ngủ đối mặt chúng ta vô tình sẽ hít phải khí cabonic do người đối diện thở ra. Điều này dẫn tới việc não thiếu nguồn oxy cần thiết người ngủ không ngủ sâu dễ tỉnh giấc giật mình mộng mị hoặc khi ngủ dậy luôn có cảm giác mệt mỏi đau đầu. Tốt nhất hãy chọn cho mình một thế giới riêng khi ngủ. Nếu có ngủ chung giường với một người khác hãy quay về 2 hướng khác nhau. 2. Đeo đồ trang sức khi ngủ Nhiều chị em phụ nữ thường có tâm lý ngại cởi bỏ trang sức khi đi ngủ. Hầu hết các đồ trang sức làm bằng kim loại. Khi ngủ chúng tiếp xúc và cọ sát với da khiến làm tăng nguy cơ bị dị ứng da. Một số trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium -nguyên tố kim loại phát xạ tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra đeo trang sức khi ngủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể. 3. Há miệng thở khi ngủ Thông thường chúng ta đều thở bằng mũi. Thở qua mũi giúp tạo nên áp lực phản hồi để phổi có nhiều thời gian hấp thu ôxy và cân bằng pH máu. Thói quen thở miệng bỏ qua các phản xạ trên có thể dẫn đến hội chứng ngừng thở khi ngủ hay các vấn đề tim mạch khác. Khi thở miệng não cho rằng cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh não nhạy cảm tình trạng này và ức chế trung tâm hô hấp. Ngoài ra khi thở bằng miệng luồng khí đi thẳng vào họng và phổi không được lọc sạch nên dễ gây viêm họng. Lâu ngày có thể hay đổi mức khí máu mất ngủ thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp. Hãy từ bỏ thói quen thở bằng miệng ngay hôm nay. Còn nếu vì một lý nào đó buộc

• Y học thường thức
• cẩm nang sức khỏe
• thói quen khi ngủ
• thói quen ngủ
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• Cẩm nang sức khỏe gia đình
• Cẩm nang sức khỏe gia đình Phần 1
• Sức khỏe gia đình
• Bệnh tâm thần
• Đau thắt ngực
• Cẩm nang sức khỏe gia đình Phần 2
• Chăm sóc răng
• Chứng liệt dương
• Cẩm nang chăm sóc sức khỏe
• Sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tâm thần của học sinh
• Sức khỏe tâm thần của sinh viên
• Vấn đề giấc ngủ
• Quản lý thời gian của sinh viên
• An toàn sức khỏe
• Cẩm nang An toàn sức khỏe
• Cẩm nang y học
• Các chứng bệnh
• Cách điều trị bệnh
• Cách chữa bệnh
• Ebook Cẩm nang an toàn sức khỏe phần 1
• Các bệnh mắt
• Bệnh tai mũi họng
• Bệnh răng miệng
• Lao và các bệnh hệ hô hấp
• Các bệnh đường tiết niệu
• Các bệnh đường tiêu hóa
• Ebook Cẩm nang sức khỏe gia đình phần 1
• Cảm lạnh và cảm cúm
• Chăm sóc bàn chân
• Ebook Cẩm nang sức khỏe gia đình phần 2
• Chế độ dinh dưỡng
• Chống dị ứng
• Tác dụng phụ của thuốc
• Giáo dục sức khỏe
• Bảo về sức khỏe
• Bệnh về mắt
• Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Bệnh phụ nữ
• Kiểm tra sức khỏe
• Phương pháp điều trị
• Chế độ ăn uống
• Sức khỏe phụ nữ
• Cẩm nang sức khỏe trong tầm tay
• Phương thức sống lành mạnh
• Cải thiện tình trạng sức khỏe
• Chăm sóc hệ tiêu hóa
• Y tế sức khỏe
• Cẩm nang sống khỏe
• Suy giảm miễn dịch tiên phát
• Cách phòng ngừa nhiễm trùng
• Điều trị suy giảm miễn dịch tiên phát
• Chế độ ăn cho người bệnh
• Tiêm chủng cho bệnh nhân
• Chữa ung thư không đôc hại
• Nguyên nhân gây ung thư
• Cẩm nang chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ sơ sinh
• Phát triển thể chất cho trẻ
• Phát triển trí não cho trẻ
• Phát triển tinh thần vận động cho trẻ
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Thực đơn cho bà bầu
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Bệnh phụ khoa
• Sức khoẻ sinh sản
• Sức khoẻ nữ giới
• Cẩm nang cho bà bầu khi vào hè
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• chăm sóc sức khoẻ
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• văn hóa nghệ thuật
• Y tế
• Sức khỏe
• Sức khỏe trẻ em
• Y học thường thức
• Cẩm nang chăm sóc trẻ
• giáo trình bệnh học
• tài liệu học ngành y
• bài giảng bệnh học