TAILIEUCHUNG - Mẹo nhỏ chế ngự cảm giác thèm ăn

Mẹo nhỏ chế ngự cảm giác thèm ăn Cảm giác thèm ăn là nguyên nhân khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng và tăng cân nhanh chóng. Ngoài chế độ ăn kiêng thì một trong những nguyên tắc quan trọng của việc giảm cân đó chính là việc chế ngự cảm giác thèm ăn, trì hoãn cảm giác đói bụng. | Mẹo nhỏ chế ngự cảm giác thèm ăn Cảm giác thèm ăn là nguyên nhân khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng và tăng cân nhanh chóng. Ngoài chế độ ăn kiêng thì một trong những nguyên tắc quan trọng của việc giảm cân đó chính là việc chế ngự cảm giác thèm ăn trì hoãn cảm giác đói bụng. Vậy xin mách bạn vài mẹo nhỏ để giúp bạn có thân hình lý tưởng như mong muốn. Sử dụng chất béo lành mạnh Điều này bạn nghe có vẻ nghịch lý nhưng việc tiêu thụ một lượng lớn chất béo lành mạnh lại là một giải pháp thông minh để giảm cân an toàn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California cho rằng axit oleic chính là một trong những chất béo tốt cho cơ thể kích thích ruột non sản xuất oleoiletanolamid. Hợp chất này sẽ tác động lên hệ thần kinh mà thông qua đó truyền tín hiệu đói đến não bộ. Nguồn thực phẩm giàu axit oleic là các loại hạt dầu ô liu và bơ. Đi bộ đến chỗ ăn trưa Nghiên cứu khoa học đã chứng minh tập thể dục đi bộ có tác dụng tốt đối với việc đốt cháy calo dư thừa đẩy nhanh quá trình trao đổi chất phục hồi độ nhạy cảm của các dây thần kinh liên quan đến sự bão hòa góp phần hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Exeter kết luận rằng đi bộ khoảng 15 phút đến quán ăn trưa sẽ giảm 50 lượng đồ ăn vặt trong khi làm việc tại cơ quan. Mất cảm soát về cảm giác thèm ăn sẽ dẫn đến việc bạn mất kiểm soát về cân nặng Sử dụng các giác quan Trong bữa ăn nên sử dụng các loại thực phẩm gia vị có hương liệu có thể khuếch tán mùi thơm như gừng tươi bạc hà húng quế sẽ rất tốt cho giảm cân. Vì chúng không chỉ có mùi thơm chất chống oxy hóa mà còn tạo ra cảm giác ăn ít hơn. Sử dụng bộ nhớ Các nhà khoa học tại Đại học Birmingham đã tiến hành một thử nghiệm mà trong đó những người tham gia sẽ sử dụng bộ nhớ của mình qua những kỷ niệm về một bữa ăn mà người tham gia nhớ nhất. Kết quả cho thấy rằng đã giảm đáng kể lượng đồ ăn vặt kể cả đồ ăn mặn và ngọt. Không bỏ bữa sáng Một bữa sáng đầy đủ không chỉ mang lại cho bạn một ngày làm việc hiệu quả mà còn giúp bạn trong

• Ẩm thực
• cẩm nang ăn uống
• bí quyết ẩm thực
• nghệ thuật sống
• chế ngự cơn thèm ăn
• bí quyết ăn kiêng
• ăn phòng ngừa bệnh
• cẩm nang ngành ăn uống
• thức ăn
• an toàn thực phẩm
• ăn uống
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Ebook Cẩm nang chăm sóc trẻ phần 2
• Cẩm nang chăm sóc trẻ
• Thức uống độc hại với trẻ
• Các thuốc y học cổ truyền
• 10 cách ăn uống lành mạnh
• Phương pháp giảm béo cho trẻ
• vấn đề ăn uống
• bà bầu cần biết
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• kiến thức y học
• Cẩm nang sinh hoạt bằng tranh cho bé
• Phương pháp nuôi dạy trẻ
• Kĩ năng khi ăn uống
• Phép lịch sự khi ăn uống
• Giáo dục mẫu giáo
• Giáo án điện tử lớp 3
• Giáo án lớp 3 sách Kết nối tri thức
• Giáo án môn Hoạt động trải nghiệm lớp 3
• Giáo án HĐTN lớp 3 sách Kết nối tri thức
• Giáo án Hoạt động trải nghiệm 3 tuần 24
• Sinh hoạt chủ đề Ăn uống ngoài hàng quán
• Cẩm nang an toàn ăn uống
• chế biến món ăn
• Siro dưa leo
• nước uống thanh nhiệt
• cẩm nang món ăn
• kinh nghiệm nấu ăn
• món ăn các miền
• món ngon từ dứa
• thức uống từ dứa
• món ăn dinh dưỡng
• bí kíp nấu ăn
• chế biến hoa Astiso
• nước uống giải nhiệt
• loét dạ dày
• Cẩm nang dự phòng một số bệnh tim mạch
• Bệnh tim mạch ở người cao tuổi
• Chế độ ăn uống cho người mắc bệnh tim mạch
• Lưu ý khi sử dụng thuốc chữa bệnh tim mạch
• Tác dụng kỳ diệu với tim mạch của ASPIRIN
• Chữa bệnh tăng huyết áp bằng thuốc nam
• Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Bệnh phụ nữ
• Kiểm tra sức khỏe
• Phương pháp điều trị
• Chế độ ăn uống
• Cẩm nang tự quản lý doanh nghiệp
• Quản lý doanh nghiệp quy mô nhỏ
• Doanh nghiệp nhà hàng quy mô nhỏ
• Quản lý của ngành nhà hàng ăn uống
• Quản lý an toàn thực phẩm
• Hệ thống quản lý nhân viên vệ sinh
• cẩm nang nấu ăn
• Thạch đen hột é
• thạch đậu xanh
• du lịch Singapore
• ăn uống tại Singapore
• kinh nghiệm du lịch
• cẩm nang du lịch
• địa điểm du lịch
• du lịch việt nam
• cách dạy con
• cách chăm con
• cẩm nang làm mẹ
• y học cơ sở
• sức khỏe trẻ em
• Giáo án công nghệ 6
• tài liệu giảng dạy công nghệ 6
• giáo trình công nghệ 6
• tài liệu công nghệ 6
• cẩm nang giảng dạy công nghệ 6
• Giáo án Sinh Học 8
• tài liệu giảng dạy Sinh Học 8
• giáo trình Sinh Học 8
• tài liệu Sinh Học 8
• cẩm nang giảng dạy Sinh Học 8
• chăm sóc tóc
• kem ủ tóc
• kinh nghiệm làm đẹp
• mái tóc đẹp
• cẩm nang đẹp
• vitamin cho tóc
• dinh dưỡng bà bầu
• cẩm nang bà bầu
• lưu ý cho bà bầu
• bệnh táo bón
• điều trị bệnh táo bón
• hướng dẫn điều trị bệnh táo bón
• kinh nghiệm điều trị bệnh táo bón
• cẩm nang điều trị bệnh táo bón
• bí kíp cho mẹ
• cẩm nang cho mẹ
• điều cần biết cho mẹ