TAILIEUCHUNG - Các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Tham khảo tài liệu 'các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu', y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu Khái niệm ăn cho 2 người khiến hầu hết các bà bầu căng thẳng những người dễ lên cân thì vừa ăn vừa sợ hãi khi nghĩ đến thời kỳ hậu 2 người . Vì thế một chế độ ăn uống thích hợp là chế độ ăn mà với nó mẹ không lên cân quá nhiều và con thì đầy đủ chất dinh dưỡng. Trứng Những gì bạn nhận được từ một quả trứng sẽ làm bạn ngạc nhiên đấy trong khi chỉ có khoảng 90 đơn vị calo thì trứng có tới hơn 12 vitamin và khoáng chất với nhiều protein chất lượng cực kỳ cần thiết cho thai kỳ. Tế bào của em bé đang phát tiển với tốc độ cấp số nhân và mỗi tế bào được làm bằng protein thêm vào đó chính bạn cũng có nhu cầu protein cho bản thân nữa chứ. Trong trứng cũng giàu choline chất thúc đẩy tăng trưởng tổng thể cho em bé đặc biệt cho não và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Trong trứng còn chứa omega-3 - tốt cho mắt và tim mạch của em bé. Mọi người thường nói đến trứng đồng thời với cholesterol. Nhưng thật ra thì hàm lượng cholesterol trong trứng rất thấp chỉ khoảng nửa gram mỗi quả nên chắc chắn nó không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn so với lợi ích mà nó mang lại. Một phụ nữ khỏe mạnh có hàm lượng cholesterol trong máu bình thường có thể ăn 1 - 2 quả trứng mỗi ngày. Cá hồiCá hồi không chỉ có hàm lượng protein cao mà còn là một nguồn omega-3 đặc biệt. Không giống như cá kiếm cá thu cá kình cá mập. cá hồi có hàm lượng thủy ngân rất thấp thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của em bé . Tuy nhiên cũng nên nhớ rằng ngay cả với cá hồi hay các loại cá có mức thủy ngân thấp khác thì cũng không nên ăn quá nhiều FDA khuyến cáo không nên ăn quá 350 gram tuần. Các loại đậuĐậu xanh đậu lăng đậu đen đậu đỏ. đều là các loại rất tốt cho phụ nữ mang thai vì trong đậu có chứa chất xơ và protein của tất cả các loại rau. Trong khi mang thai nhiều phụ nữ bị vấn đề về đường tiêu hóa gây táo bón vì thế chất xơ trong đậu sẽ giúp các bà mẹ giải quyết vấn đề này. Không những thế trong các loại đậu còn có chứa nhiều chất sắt folate canxi và kẽm. Khoai .

• Sức khỏe phụ nữ
• Món ăn bổ dành cho bà bầu
• Lưu ý về dinh dưỡng
• Chế độ dinh dưỡng
• sức khỏe phụ nữ
• Kinh nghiệm mang bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• kiến thức cho bà bầu
• những điều cần tránh khi mang thai
• bà bầu nên ăn gì
• sức khỏe bà bầu mùa đông
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• kinh nghiệm cho bà bầu
• dinh dưỡng khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu