TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm giúp bà bầu tăng sức đề kháng

Khi mang thai, bạn rất dễ bị ốm bởi sức đề kháng của cơ thể giảm, một số loại thực phẩm, món ăn sau đây có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh 1. Chuối rất giàu kali, giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. | Những thực phâm giúp bà bầu tăng sức đề kháng Khi mang thai bạn rất dễ bị ốm bởi sức đề kháng của cơ thể giảm một số loại thực phẩm món ăn sau đây có tác dụng tăng cường sức đề kháng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh 1. Chuối Chuối rất giàu kali giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. Chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ. Nên ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. 2. Thịt nạc Nhu cầu chất sắt hàng ngày của bạn cần tăng gấp đôi trong khi mang thai. Nếu thiếu sắt cơ thể bạn dễ suy nhược và trở nên mệt mỏi nên bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Bạn nên chọn ăn thịt nạc vì cơ thể bạn sẽ hấp thu dễ dàng nhất chất sắt từ thực phẩm này. 3. Trứng gà Trứng là một nguồn protein tuyệt vời vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Không có gì tốt hơn cho một bữa ăn tối nhanh gọn mà vẫn đủ chất là một suất trứng ốp la cùng nhiều rau rau xanh và một chút pho mát. 4. Cam Giúp cung cấp một lượng vitamin C lớn kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật làm giảm tình trạng táo bón. 5. Sữa không béo Sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi protein vitamin D và phốt pho - những chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình hình thành xương răng cơ tim các dây thần kinh và các tế bào máu. Khi bạn mang thai cơ thể bạn hấp thụ gần gấp đôi lượng canxi và uống sữa không béo là một cách thông minh bổ sung canxi cho cơ thể. Trung bình bà bầu nên hấp thụ khoảng 1000 mg ngày. 6. Bông cải xanh Mỗi phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu axit folic mỗi ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Nguồn thực phẩm đó là các lá rau xanh thẫm bông cải xanh các loại họ đậu như đậu lima đậu đen. Trong đó bông cải xanh rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa .

• Sức khỏe phụ nữ
• Thực phẩm tăng đề kháng bà bầu
• Kiến thức y học
• Chế độ dinh dưỡng
• sức khỏe phụ nữ
• Kinh nghiệm mang bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• kiến thức cho bà bầu
• những điều cần tránh khi mang thai
• bà bầu nên ăn gì
• sức khỏe bà bầu mùa đông
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• kinh nghiệm cho bà bầu
• dinh dưỡng khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu