TAILIEUCHUNG - Những điều đơn giản ngăn bệnh tiểu đường

Đẩy lùi bệnh tiểu đường Thư giãn 15 phút mỗi ngày Công việc, cuộc sống căng thẳng sẽ luôn làm cho chúng ta ở trong trạng thái kích ứng. “Trong trạng thái này, cơ thể con người sẽ bước vào mô hình chiến đấu, mức đường huyết tăng cao, bất cứ lúc nào cũng chuẩn bị hành động”, | Những điều đơn giản ngăn bệnh . tiêu đường Gần đây tạp chí Phòng chống Mỹ đã tổng kết 8 thay đổi nhỏ trong cuộc sổng chỉ cần làm được 8 điểm này bệnh tiểu đường sẽ rời xa chúng ta. Đẩy lùi bệnh tiểu đường Thư giãn 15 phút mỗi ngày Công việc cuộc sống căng thẳng sẽ luôn làm cho chúng ta ở trong trạng thái kích ứng. Trong trạng thái này cơ thê con người sẽ bước vào mô hình chiến đấu mức đường huyết tăng cao bất cứ lúc nào cũng chuẩn bị hành động Giám đốc TT Tâm lý học ĐH Duke ông Richard Se Weite cho biết điều này sẽ làm cho tế bào trong cơ thê xuất hiện hiện tượng đối kháng insulin chất đường ở trong máu không có nơi đi nơi đến từ đó làm xuất hiện đường máu cao trong thời gian dài. Vì vậy chúng ta phải học cách thư giãn bản thân ví dụ sau khi thức dậy tập yoga hoặc thả trí tưởng tượng tản bộ nghe nhạc đồng thời đừng quên hít thở sâu 3 lần trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Nghỉ lái xe 1 ngày trong tuần Những người có xe ô tô cần phải cướp thời gian để vận động. Một nghiên cứu của Phần Lan phát hiện những người một tuần tập luyện vượt quá 4 tiếng hoặc mỗi ngày tập luyện khoảng 35 phút thì dù thể trọng không giảm nhưng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm tới 80 . Giảm béo Những người thừa cân béo phì nếu giảm được 5 trọng lượng kể cả không tập luyện nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng giảm xuống 70 . Uống một thìa giấm trước bữa ăn Nghiên cứu của trường ĐH bang Arizona chứng tỏ bệnh tiểu đường loại 2 hoặc người có insulin đối kháng thì trước bữa ăn uống khoảng 2 thìa giấm sau đó mới ăn cơm lúc đó mức đường máu hạ thấp rõ rệt. Người phụ trách dự án nghiên cứu TS Carol Johnston cho biết Axit axetic sẽ trung hòa một số chất xúc tác tiêu hóa tinh bột làm chậm tiêu hóa chất đường bột này . Trên thực tế tác dụng này của giấm tương tự như uống thuốc hạ đường huyết. Đảm bảo giấc ngủ Người bình thường không ngủ đủ 6 tiếng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng gấp đôi. Chuyên gia Claire ĐH Yale cho biết Nếu chúng ta ngủ quá ít hệ thần kinh ở trong trạng thái căng thẳng ảnh hưởng đến

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.