TAILIEUCHUNG - Nên làm gì mỗi sớm mai thức dậy?

Nên làm gì mỗi sớm mai thức dậy? .Khi thức giấc vào mỗi buổi sáng, nhiều người thường ngồi dậy ngay, thậm chí bật dậy một cách vội vã vì ngủ muộn sợ trễ giờ học, giờ làm. Điều này là rất bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với người có tuổi và cao tuổi, người bị mắc các chứng bệnh như huyết áp thấp, tăng huyết áp, thiểu năng tuần hoàn não, cơ địa dễ bị rối loạn tiền đình, thoái hóa cột sống. . | TTTTTTTTTTTTTTTTTT Nên làm gì môi sớm mai thức dậy Ỹ tTTTTttTTttttTTttt Khi thức giấc vào mỗi buổi sáng nhiều người thường ngồi dậy ngay thậm chí bật dậy một cách vội vã vì ngủ muộn sợ trễ giờ học giờ làm. Điều này là rất bất lợi cho sức khỏe đặc biệt đối với người có tuổi và cao tuổi người bị mắc các chứng bệnh như huyết áp thấp tăng huyết áp thiểu năng tuần hoàn não cơ địa dễ bị rối loạn tiền đình thoái hóa cột sống. vì có thể gây ra những hậu quả không đáng có. Vậy nên làm gì khi mỗi sớm mai thức dậy Theo Đông y khi mặt trời mọc là lúc âm khí suy và dương khí thịnh trong cơ thể cũng vậy vệ khí đã vận hành hết 25 vòng ở âm và bắt đầu vận hành tiếp 25 vòng ở dương nhân thể chuyển từ tĩnh sang động. Ngủ thuộc âm thức thuộc dương đây là lúc chuyển đổi trạng thái mang tính chất bản lề rất cần thiết sự từ tốn và uyển chuyển với những thao tác đơn giản sau đây Nằm nguyên trên giường toàn thân thả lỏng từ từ thót bụng thở ra cho tận hết rồi từ từ phình bụng hít vào rồi lại thót bụng thở ra cứ luân phiên như vậy chừng 10 lần nhằm mục đích đào thải thán khí và tận thu dưỡng khí. Hai bàn tay hơi khum các ngón tay hơi xòe ra từ chân tóc trán đây từ từ sao cho các đầu ngón tay sát với da đầu từ trước trán ra tới sau gáy 10 lần để làm cho đầu óc tỉnh táo kích thích sự hưng phấn của não bộ. Hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải chừng 50 vòng sao cho toàn bụng nóng lên là được nhằm giúp khởi động dạ dày ruột và bàng quang sẵn sàng cho việc đào thải tận hết nước tiểu và các chất cặn bã ra bên ngoài. Dùng tay trái xát rồi bóp tay phải từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên và ngược lại trong 1 phút sao cho hai tay ấm lên là được. Hai chân duỗi thẳng đồng thời xoay hai bàn chân theo chiều kim đồng hồ 3 vòng rồi ngược lại 3 vòng. Gấp và duỗi hết cỡ khớp gối mỗi bên 5 lần. Gấp khớp gối sao cho cẳng chân và đùi vuông góc rồi từ từ xoay tròn khớp háng xuôi và ngược mỗi chiều 5 vòng làm lần lượt từng bên một. Cuối cùng hai tay bó gối hai .

• Y học thường thức
• ngủ đúng giấc
• y học thường thức
• bí quyết trị bệnh dân gian
• sức khỏe con người
• bệnh dân gian
• cây thuốc nam
• ngủ trưa đúng cách
• lợi ích ngủ trưa
• phương pháp nghỉ trưa
• nghỉ trưa đúng cách
• thời gian nghỉ trưa
• lợi ích giấc ngủ
• ngủ đủ đẹp da
• quan niệm sai về giấc ngủ
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• bệnh ở người cao tuổi
• ngủ đúng cách
• giấc ngủ cho người già
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non
• Sáng kiến kinh nghiệm mẫu giáo
• Rèn trẻ ngủ đúng giờ
• Chăm sóc khi trẻ ngủ
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe trẻ em
• chăm sóc bé
• giấc ngủ của bé
• những bệnh thường gặp ở trẻ
• giữ an toàn cho trẻ
• giáo dục mầm non
• kỹ năng mầm non
• dạy học mầm non
• kỹ năng làm cha mẹ
• cách dạy con
• kiến thức cho cha mẹ
• giáo dục trẻ mầm non
• phương pháp dạy trẻ mầm non
• rèn luyện kỹ năng cho bé
• dạy trẻ học
• Kỹ thuật trồng cây thuốc nam nhàu
• Tài nguyên cây thuốc ở Việt Nam
• Sự cần thiết gây trồng cây thuốc nam trên đất rừng
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Tài nguyên cây thuốc trên thế giới
• Cây dược liệu
• Ưu điểm của trồng cây dược liệu
• Nhược điểm của trồng cây dược liệu
• Sử dụng cây thuốc nam
• Một số cây thuốc nam
• Cây thuốc nam trị bệnh tại nhà
• Cách dùng cây thuốc nam
• Nhận dạng cây thuốc nam
• Bài giảng Nhận dạng cây thuốc nam
• Cây thuốc chữa ho
• Cây thuốc chữa tiêu chảy
• Cây thuốc chữa đau nhức xương khớp
• Cây thuốc chữa mụn nhọt
• Sách y học
• Cây thuốc Việt Nam
• Bài thuốc y học
• Cây thuốc dược liệu
• Bài thuốc từ cây Đinh lăng
• Bài thuốc từ cây trứng gà
• Tra cứu cây thuốc Việt Nam
• trồng cây thuốc nam
• kỹ thuật trồng cây thuốc nam
• phương pháp trồng cây thuốc nam
• kinh nghiệm trồng cây thuốc nam
• hướng dẫn trồng cây thuốc nam
• Bài viết về cây thuốc
• Cây thuốc của đồng bào dân tộc
• Chữa bệnh bằng cây thuốc
• Bảo tồn và vận dụng cây thuốc
• Nghiên cứu về cây thuốc
• Sách Một số cây thuốc nam
• Cây thuốc nam ở Cao Bằng
• Cây bạc thau
• Cây bách bộ
• Kỹ thuật trồng một số loại cây thuốc nam
• Chăm sóc cây thuốc nam
• Y học cổ truyền
• Cây thuốc lấy dễ
• Cây thuốc lấy củ
• Bài thuốc Nam hay
• Kỹ thuật nuôi trồng cây thuốc Nam
• Thu hái cây thuốc Nam
• Thuốc Nam trị bệnh ho gà
• Thuốc Nam trị bệnh kiết lỵ
• Bài thuốc chữa rắn cắn
• Kỹ thuật gây trồng cây thuốc Nam
• Bảo tồn cây thuốc Nam
• Mô hình trồng cây thuốc nam
• Phương thức nông lâm kết hợp
• Bài thuốc dân gian
• Chế biến cây thuốc nam
• Bảo quản đông dược
• Cây thuốc đông dược
• Thu hoạch cây thuốc
• Phơi sấy cây thuốc
• Cây mía
• cây thực phẩm
• cây thuốc
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• Thuốc nam chữa bệnh phụ khoa
• Sơ chế cây thuốc
• Phòng trừ sâu bệnh hại trên cây thuốc
• Chăm sóc cây thuốc
• Vị thuốc Việt Nam
• Điều kiện trồng cây thuốc Nam
• Cách bào chế thuốc Nam
• Kỹ thuật bảo quản thuốc Nam
• Tủ thuốc gia đình
• Vườn thuốc nhà
• Chế biến thuốc nam
• Cây thuốc nam trong vườn nhà