TAILIEUCHUNG - Bàn luận về Giấc Ngủ

Giấc ngủ là gì ? Chúng ta thường nghĩ giấc ngủ là thời gian chúng ta không thức hay không hoạt động. Nhờ những nghiên cứu trong những thập kỷ sau này, người ta biết giấc ngủ gồm nhiều giai đoạn thay đổi nhau thành chu kỳ trong suốt đêm. Não bộ chúng ta vẫn hoạt động trong suốt giấc ngủ, | Bàn vê Giâc Ngủ Dược sĩ Lê Văn Nhân Bàn về Giấc Ngủ Dược sĩ Lê Văn Nhân Giấc ngủ là gì Chúng ta thường nghĩ giấc ngủ là thời gian chúng ta không thức hay không hoạt động. Nhờ những nghiên cứu trong những thập kỷ sau này người ta biết giấc ngủ gồm nhiều giai đoạn thay đổi nhau thành chu kỳ trong suốt đêm. Não bộ chúng ta vẫn hoạt động trong suốt giấc ngủ nhưng nhiều điều khác nhau xảy ra ở mỗi giai đoạn. Thí dụ một số giai đoạn của giấc ngủ cần thiết cho chúng ta cảm thấy khỏe khoắn và có đủ năng lực cho ngày kế tiếp và những giai đoạn khác giúp chúng ta học hỏi và ghi vào trí nhớ. Nói tóm gọn một số nhiệm vụ sinh lý thực hiện trong giấc ngủ giúp chúng ta khỏe mạnh và giúp con người có thể hoạt động tốt nhất. Nhưng mặt khác ngủ không đủ có thể nguy hiểm thí dụ chúng ta có thể gây tai nạn khi buồn ngủ mà lái xe hay vận hành máy móc. Ngủ bao nhiêu là đủ Nhu cầu giấc ngủ biến đổi tùy từng người và thay đổi trong suốt cuộc đời. Hầu hết người lớn cần ngủ mỗi đêm 7 đến 8 giờ. Trẻ sơ sinh ngủ từ 16 đến 18 giờ mỗi ngày và trẻ em trước khi đi học ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi ngày. Trẻ em ở tuổi đi học cần ít nhất 9 giờ cho giấc ngủ mỗi đêm. Một số người tin rằng người lớn cần ngủ ít hơn khi càng cao tuổi. Nhưng không có chứng cứ cho thấy người cao tuổi có thể hoạt động bình thường khi ngủ ít hơn người trẻ nhiên khi con người già đi thường ngủ ít đi hay có chiều hướng dùng thì giờ ít hơn cho giấc ngủ sâu gồm những giai đoạn nghỉ ngơi của giấc ngủ. Người cao tuổi cũng dễ bị thức giấc hơn. Tại sao giấc ngủ tốt cho chúng ta Có thật cần thiết chúng ta phải ngủ đủ giấc không Chắc chắn là như vậy. Không những thời lượng mà phẩm chất giấc ngủ cũng quan trọng. Những người giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hay cắt ngắn có thể không đủ cho một số giai đoạn của giấc ngủ. Nói một cách khác chúng ta nghỉ ngơi tốt đến độ nào và chúng ta hoạt động ra sao ngày kế tiếp tùy thuộc thời gian toàn giấc ngủ và chúng ta đã đạt bao nhiêu giai đoạn khác nhau trong giấc ngủ. Hoàn thiện giấc ngủ Chúng

• Y học thường thức
• Giấc Ngủ
• ngủ ngon
• ngủ khỏe
• ngủ đủ
• tâm trạng ngủ
• hoàn thiện giấc ngủ
• Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Chăm sóc giấc ngủ
• Chất lượng giấc ngủ
• Sinh lý giấc ngủ
• Giấc ngủ trưa
• Giấc ngủ hằng ngày
• Ebook Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Giấc ngủ hàng ngày
• Để trẻ em có giấc ngủ tốt
• Giấc ngủ ngon
• Rối loạn giấc ngủ
• Trẻ hay khóc
• Cha mẹ chăm sóc giấc ngủ con cái
• Giấc ngủ của trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi
• Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi
• Sinh lý học giấc ngủ
• Đặc điểm giấc ngủ ở người cao tuổi
• Điều trị rối loạn giấc ngủ
• Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ
• Làm cách nào để ngủ ít hơn
• Tại sao phải ngủ
• Giai đoạn của giấc ngủ
• Chu kỳ giấc ngủ
• Tầm quan trọng của giấc ngủ
• Chất lượng giấc ngủ của sinh viên
• Sinh viên điều dưỡng
• Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh
• Đo lường giấc ngủ
• kẻ thù của giấc ngủ
• thực phẩm làm mất ngủ
• để có giấc ngủ ngon
• khó ngủ
• Giúp người già ngủ ngon
• nguyên nhân mất ngủ
• cách trị bệnh mất ngủ
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• bài thuốc trị mất ngủ
• cải thiện giấc ngủ người già
• mất ngủ
• Để trẻ có giấc ngủ ngon
• bí quyết làm việc hiệu quả
• ngủ và năng suất làm việc
• mẹo ngủ ít làm việc tốt
• phương pháp ngủ hiệu quả
• kiến thức về giấc ngủ
• Bệnh mất ngủ
• Phòng tránh bệnh mất ngủ
• Điều trị mất ngủ
• giấc ngủ ngày
• lưu ý về giấc ngủ ngày
• điều cần biết về giấc ngủ ngày
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• giấc ngủ sâu
• mẹo cho giấc ngủ sâu
• bí kíp cho giấc ngủ sâu
• y học thường thức
• bí kíp cho giấc ngủ
• mẹo hay cho giấc ngủ
• bí quyết cho giấc ngủ
• nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
• lưu ý về giấc ngủ
• điều cần biết về giấc ngủ
• công dụng của giấc ngủ
• mẹo có giấc ngủ ngon
• bí quyết giấc ngủ ngon
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc trẻ em
• bệnh trẻ em
• mẹo chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• Thực trạng rối loạn giấc ngủ
• Người bệnh ung thư
• Đặc điểm rối loạn giấc ngủ
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ
• Chức năng của não
• Cải thiện rối loạn giấc ngủ
• Thái cực quyền
• Cải thiện các vấn đề về giấc ngủ
• Tập luyện thái cực quyền