TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng cho người bị mất ngủ

Mất ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ Ngoài việc có thể dùng thuốc (theo chỉ định của bác sĩ) hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. | Dinh dưỡng cho người bị mất ngủ Mất ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng khó đi vào giấc ngủ ngủ không yên giấc dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ. Ngoài việc có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Dinh dưỡng cho người bị mất ngủ Những thực phâm nên dùng Thực phâm nhiều vitamin nhóm B B1 B2 B3 B6 B12. vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ nồng độ vitamin nhóm B trong máu thường thấp. Do đó nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lứt thịt cá gà sữa bơ trứng ngũ cốc rau xanh. Thực phẩm giàu magiê mất ngủ là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên. Những thức ăn giàu magiê rau mồng tơi rau muống rau dền trái bơ hạnh nhân hạt bí. Tăng cường thực phẩm nhiều tryptophan khi cơ thể thiếu tryptophan ảnh hưởng lớn đến tinh thần suy giảm trí nhớ dễ cáu giận và gây mất ngủ. Tryptophan giúp làm dịu thần kinh gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Các thực phẩm giàu tryptophan là chuối đậu phộng hạt sen gạo thịt gà bí đỏ. Thực phẩm nên tránh chất béo như bơ các món xào chiên nhiều dầu mỡ thịt xông khói bánh kem. vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như pepsi coca. không hút thuốc lá. Ngoài chế độ ăn hợp lý việc tập luyện dưỡng sinh đi bộ tránh công việc căng thẳng. là quan trọng vì đây là nhân tố giúp ngủ sâu và ngon giấc .

• Y học thường thức
• chăm sóc người mất ngủ
• bệnh mất ngủ
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• chăm sóc sức khỏe
• nguyên nhân bệnh mất ngủ
• mẹo chữa bệnh mất ngủ
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• mất ngủ ở người già
• chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• chăm sóc người già
• giấc ngủ người già
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• mất trí ở người cao tuổi
• bệnh mất trí
• ngủ ngày
• phương pháp ngủ ngon
• giấc ngủ của người già
• cách trị mất ngủ
• chứng mất trí
• đề phòng mất trí
• dấu hiệu mất trí
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• Mất ngủ
• bệnh người cao tuổi
• vấn đề ở người già
• chữa bệnh ở người già
• thể thao
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe đời sống
• sức khỏe người cao tuổi
• y học cơ sở
• bệnh ở người già
• tình trạng mất ngủ ở người già
• bệnh ở ngừơi già
• Mất ngủ ở người cao tuổi
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• phương pháp điều trị bệnh
• Thảo dược trị mất ngủ
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• bệnh phụ khoa
• bệnh người già
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• Trị mất ngủ như thế nào
• Chế độ ăn cho người mất ngủ
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• kiến thức y học cần biết
• bài thuốc cho người mất ngủ
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• thuốc và sức khỏe
• cách phòng chống bệnh tật
• Thuốc trị chứng mất ngủ
• đông y chữa bệnh
• phương pháp chữa bệnh
• Chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian
• bệnh thường gặp ở người
• cách sử dụng thuốc
• thuốc trị mất ngủ
• sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• sức khoẻ giới tính
• tình dục
• quan hệ vợ chồng
• Cây lạc tiên
• thuốc chữa mất ngủ
• bệnh phụ nữ
• bài thuốc chữa bệnh mất ngủ
• mẹo vặt trị bệnh
• mẹo vặt y học
• chứng mất ngủ
• sức khỏe sinh sản
• chăm sóc bà bầu
• sức khỏe cho mọi người
• chống mất ngủ cho bà bầu
• Bí quyết giữ sức khỏe bà bầu
• ngủ ngon khi mang thai
• cách chăm sóc da
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp