TAILIEUCHUNG - 8 thực phẩm “đánh cắp” giấc ngủ

Không có gì khó chịu hơn chứng mất ngủ. Ngoài các loại thực phẩm tốt nhất để củng cố giấc ngủ, Trung tâm Giấc ngủ Quốc gia Mỹ còn “chỉ điểm” những loại thực phẩm “đánh cắp” giấc ngủ. Burger phô mát và thịt heo xông khói Món ăn nhanh này được khá nhiều người ưa chuộng và thưởng thức hàng ngày. Nhưng nó lại là một “kẻ thù” của giấc ngủ. Bánh burger cung cấp lượng chất béo và muối cực cao, điều này không hề tốt cho sức khỏe. Chất béo kích thích việc sản xuất axit trong. | 8 thực phẩm đánh cắp giấc ngủ Không có gì khó chịu hơn chứng mất ngủ. Ngoài các loại thực phẩm tốt nhất để củng cố giấc ngủ Trung tâm Giấc ngủ Quốc gia Mỹ còn chỉ điểm những loại thực phẩm đánh cắp giấc ngủ. Burger phô mát và thịt heo xông khói Món ăn nhanh này được khá nhiều người ưa chuộng và thưởng thức hàng ngày. Nhưng nó lại là một kẻ thù của giấc ngủ. Bánh burger cung cấp lượng chất béo và muối cực cao điều này không hề tốt cho sức khỏe. Chất béo kích thích việc sản xuất axit trong dạ dày có thể tràn vào thực quản và gây nên chứng ợ nóng. Nếu ăn vào buổi tối bạn sẽ cảm giác đầy bụng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Rượu là điều kinh khủng cho giấc ngủ. Anh internet Rượu Rượu là điều kinh khủng cho giấc ngủ. Nó có thể khiến bạn cảm giác buồn ngủ nhưng lại nhanh chóng làm bạn thức giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút trầm trọng chất lượng giấc ngủ. Một cuộc nghiên cứu cho thấy một ly vodka pha với soda không caffeine trước khi đi ngủ làm bạn tỉnh táo thêm 15 phút và đồng thời làm giảm thời gian ngủ 19 phút. Bên cạnh đó rượu cũng là nguyên nhân khiến bạn ngáy to hơn ảnh hưởng đến người ngủ chung. Cafe Cafe có chứa caffeine - một chất kích thích thần kinh trung ương. Việc uống cafe gần với giờ đi ngủ có thể sẽ khiến bạn đếm cừu suốt đêm. Tuy nhiên ở một số người độ nhạy cảm về caffeine khác nhau và dẫn đến mức độ ảnh hưởng cũng thay đổi. Nếu bạn không phải là ngoại lệ thì nên tránh xa cafe vào buổi tối nhé Socola đen Socola đặc biệt là socola đen không những chứa một lượng calo mà còn có cả caffeine. Một viên socola sữa Hershey ounce khoảng 44 gram chứa khoảng 12mg caffeine tương đương với 3 tách cafe đậm đặc. Lượng caffeine lớn như vậy tác động đến hệ tim mạch làm tăng nhịp tim và gây mất ngủ. Nước tăng lực Thủ phạm một lần nữa mang tên caffeine. Nước tăng lực chứa lượng caffeine cao hơn ly cafe rất nhiều lần. Lời khuyên dành cho bạn là không nên dùng loại thức uống này kề từ buổi chiều và không dùng quá 3 lon ngày. Tuy nhiên nếu muốn trở thành cú

• Y học thường thức
• chăm sóc giấc ngủ
• chăm sóc sức khỏe
• y học thường thức
• sức khỏe con người
• bệnh thường gặp
• sức khỏe con người
• Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Chất lượng giấc ngủ
• Sinh lý giấc ngủ
• Giấc ngủ trưa
• Giấc ngủ hằng ngày
• Để trẻ em có giấc ngủ tốt
• Giấc ngủ ngon
• Rối loạn giấc ngủ
• Trẻ hay khóc
• Cha mẹ chăm sóc giấc ngủ con cái
• Giấc ngủ của trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi
• giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc trẻ em
• bệnh trẻ em
• mẹo chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• mẹo có giấc ngủ ngon
• kiến thức y học
• thiêu ngủ
• bí quyết ngủ ngon
• sức khỏe vàng
• loại đồ ngủ không tốt cho sức khỏe
• đồ ngủ ảnh hướng tới giấc ngủ
• loại đồ ngủ
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• chăm sóc người già
• rối loạn giấc ngủ ở người già
• bệnh rối loạn giấc ngủ
• hiểu lầm về giấc ngủ của trẻ
• lưu ý cho giấc ngủ
• điều cần biết cho giấc ngủ
• y học cơ sở
• công dụng của giấc ngủ
• kiến thức cơ sở
• Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
• giấc ngủ vàng
• ngu được sẻ khỏe hơn
• mẹo ngủ ngon
• bí kíp ngủ ngon
• sức khỏe trẻ em
• Nhịp điệu sinh học
• giấc ngủ của bé
• hoạt động sinh vật
• chăm sóc bé
• chăm sóc giấc ngủ cho bé
• mẹo vặt khi khó ngủ
• cơ chế ngủ
• giai đoạn giấc ngủ
• sóng não delta
• Sách y học
• An toàn sức khỏe
• Giấc ngủ ngon cho bé
• Sức khỏe của bé
• Chăm sóc sức khỏe cho bé
• biện pháp phòng và trị bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• giấc ngủ con người
• sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe trẻ em
• bệnh thường gặp ở trẻ
• Bài viết về y học
• Rối loạn cơ thể hóa
• Đặc điểm lâm sàng rối loạn giấc ngủ
• Cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Nghiên cứu y học
• Tăng huyết áp
• Công tác chăm sóc sức khỏe
• thói quen khi ngủ
• tài liệu y học thường thức
• dinh dưỡng trẻ em
• bệnh ở trẻ em
• tài liệu chăm sóc trẻ em
• chữa bệnh trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh