TAILIEUCHUNG - 6 Bí kíp giữ vóc dáng thon thả của phụ nữ Nhật Bản

1. Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày Phụ nữ Nhật có thói quen ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũng sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn. Thay vì ăn 3 bữa chính lớn như người dân các nước khác, phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt, những bữa ăn này thường bao gồm rất nhiều rau cải, từ ngũ cốc đến bắp cải, rong biển | 6 Bí kíp giữ vóc dáng thon thả của phụ nữ Nhật Bản 1. Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày Phụ nữ Nhật có thói quen ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũng sử dụng chén đĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn. Thay vì ăn 3 bữa chính lớn như người dân các nước khác phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt những bữa ăn này thường bao gồm rất nhiều rau cải từ ngũ cốc đến bắp cải rong biển. Ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiến bạn phải ăn nhiều hơn khi vào bữa chính. Ăn thành nhiều bữa nhỏ thì không những giúp bạn cảm thấy thoải mái không phải kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu. 2. Ăn nhiều cá hơn Cá là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người Nhật nói chung và phụ nữ Nhật nói riêng. Bên cạnh đó cách chế biến món cá của người Nhật cũng rất lành mạnh họ ăn cá hấp và rất ít khi dùng các món cá chiên đầy dầu. Người Nhật rất thích ăn cá hồi vì chúng giàu Omega-3 và protein. Theo một số nghiên cứu Omega-3 giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. protein giúp chúng ta nhanh no no lâu. Cá hồi cũng ít calo nên người ăn không lo đến nguy cơ tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả. Ảnh minh họa 3. Đa dạng hóa bữa ăn Theo nhiều nghiên cứu người dân Nhật Bản ăn hơn 100 loại thực phẩm khác nhau mỗi tuần. Người Nhật cũng có thói quen thay đổi món ăn trong ngày nhưng không bị thiếu chất dinh dưỡng từ thịt rau hay trái cây. Chất chống oxy hóa trong các loại trái cây và rau quả không chỉ giúp phụ nữ Nhật có làn da đẹp mà còn giúp họ tránh xa bệnh béo phì tiểu đường và ung thư. 4. Bắt đầu bữa ăn với món súp Các bữa ăn của người Nhật thường luôn có món súp đi kèm và thói quen của người Nhật là dùng súp trước khi thưởng thức các món chính. Các món súp chứa ít calo vừa giúp xoa dịu cơn đói nhanh chóng vừa khiến chúng ta ăn ít hơn trong suốt thời gian còn lại của bữa ăn. Từ đó lượng calo được đưa vào cơ thể cũng không .

• Sức khỏe phụ nữ
• phương pháp dưỡng da
• chăm sóc da kiểu Nhật
• người nhật làm đẹp
• sức khỏe làm đẹp
• làm đẹp như người nhật
• kinh nghiệm làm đẹp
• Dưỡng da lúc giao mùa
• bí quyết để có làm đẹp da
• cách chăm sóc da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• bí quyết dưỡng da
• chăm sóc da
• cải thiện làn da
• bí quyết làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• phương pháp sáng da
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• kem dưỡng da
• chăm sóc da mặt
• phương pháp dưỡng da mặt
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• nhận biết loại da
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp