Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Ẩm thực
Những thực phẩm giúp dễ ngủ
TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm giúp dễ ngủ
Cháo yến mạch, sữa, khoai tây nấu chín là những thực phẩm có thể giúp duy trì giấc ngủ ngon. Tắm với muối epsom trước khi ngủ cũng rất hiệu quả. Đôi khi giấc ngủ không hề đến dễ dàng, kể cả khi đầu óc thư thả. Nếu bạn không muốn dùng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ mà muốn chọn cách tự nhiên thì một trong những cách dễ dàng nhất là thay đổi thói quen ăn uống. Dưới đây là một số loại thức ăn nên hạn chế hay bổ sung trong chế độ ăn để có. | Những thực phẩm giúp dễ ngủ Cháo yến mạch sữa khoai tây nấu chín. là những thực phẩm có thể giúp duy trì giấc ngủ ngon. Tắm với muối epsom trước khi ngủ cũng rất hiệu quả. Đôi khi giấc ngủ không hề đến dễ dàng kể cả khi đầu óc thư thả. Nếu bạn không muốn dùng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ mà muốn chọn cách tự nhiên thì một trong những cách dễ dàng nhất là thay đổi thói quen ăn uống. Dưới đây là một số loại thức ăn nên hạn chế hay bổ sung trong chế độ ăn để có được giấc ngủ ngon theo Sheknows. Các loại thức ăn nên hạn chế Mặc dù bạn thèm ly cà phê mocha hay chocolate để phá tan buổi chiều tẻ nhạt thì chính nó lại là tác nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Theo nhà dinh dưỡng học Esther B. Horn các thực phẩm chứa caffein và nhiều đường có thể vặt kiệt sức nhịp sinh học của bạn. Thời gian để cơ thể đào thải chất caffein dao động theo từng người. Một số người phải cần 24 tiếng đồng hồ do đó họ chỉ nên uống một ly cà phê hay trà một buổi sáng. Tuy nhiên một số khác lại có thể uống espresso sau bữa tối mà vẫn có thể ngủ ngon. Vì vậy điều này thật sự tùy thuộc vào khả năng của từng người. Những thức uống có chứa caffein đều không phải là sự lựa chọn cho người bị khó ngủ. Ăn nhiều đường cũng không phải là cách hay để ngủ ngon. Đường tạm thời khiến bạn tỉnh táo hơn ngay trong giờ đầu nhưng sau đó bạn sẽ phải thức đến tận vài giờ sau đó vì sự giảm glucozơ huyết vị bác sĩ này giải thích. Các loại thức ăn nên được lựa chọn Gà tây Gà tây giàu tryptophan - loại acid amin giúp thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Tryptophan không làm bạn buồn ngủ nhưng giúp não tạo ra serotonin một loại chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho giấc ngủ. Sự thư thái và melatonin loại hoóc môn thần kinh gần đây được xem như là liều thuốc cho giấc ngủ ngon. Khoai tây nấu chín Khoai tây được xếp hạng thấp trong bảng chỉ số Glycemic bảng xếp hạng carbonhydrate và ảnh hưởng của chúng tới lượng glucozơ trong máu. Đây là loại thực vật củ không làm lượng đường trong máu tăng lên quá cao và có thể làm giảm các loại
Kiến Văn
71
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
10 món ngon không thể bỏ qua khi du lịch Hà Nội
10
73
0
Ẩm thực Hà Nội – Nơi hội tụ tinh hoa
7
121
11
Ẩm thực 3 miền Việt Nam
15
110
4
Ẩm thực Nam bộ qua trải nghiệm của nhà văn Sơn Nam
3
172
1
Tài liệu ẩm thực tổng hợp
17
61
0
Ebook Miếng ngon Hà Nội: Phần 2 - Vũ Bằng
96
75
0
Canh chua thịt bò thơm ngon khó chối từMón canh chua thịt bò thơm ngon với vị
6
58
0
Mỳ Ý thịt bò xốt cay ngon mắt ngon miệng
8
58
0
Cải thảo muối chua cay ngon quá là ngon!
8
59
0
Món ngon cuối tuần: Miến xào tôm đẹp mắt, ngon miệng
7
60
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461861
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22625
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10883
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10061
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9517
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8277
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8227
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6672
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5768
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Ẩm thực
ẩm thực ngon
món ngon mỗi ngày
dinh dưỡng sức khỏe
thực phẩm giúp dễ ngủ
thực phẩm tốt
Ẩm thực Hà Nội
Du lịch ẩm thực Hà Nội
Món ngon Hà Nội
Tài liệu ẩm thực
Văn hóa ẩm thực
Ẩm thực Việt Nam
Văn hóa ẩm thực Hà Nội
Tìm hiểu ẩm thực Hà Nội
Ẩm thực ba miền
Món ngon việt nam
Ẩm thực miềm bắc
Ẩm thực miền nam
Ẩm thực miền trung
Ẩm thực Nam bộ
Trải nghiệm ẩm thực của Sơn Nam
Đặc trưng ẩm thực Nam bộ
Món ngon từ thủy sản ở Nam bộ
ẩm thực tổng hợp
cách nấu ăn ngon
tìm hiểu ẩm thực Việt Nam
cẩm nang nấu ăn ngon
bí quyết nấu ăn ngon
Miếng ngon Hà Nội
Tìm hiểu văn hóa ẩm thực Hà Nội
Món ngon dễ làm
Món ăn đặc trưng
đề thi văn hóa ẩm thực
khuynh hướng ẩm thực
chuyên ngành ẩm thực
công nghệ thực phẩm
các món ăn ngon
mẹo nấu ăn ngon
ẩm thực chay
ẩm thực Thái
Món trộn ngon nhất Hà Nội
Du lịch hà nội
Địa điểm ẩm thực Hà Nội
Xu hướng ẩm thực
bữa ăn của người Việt
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
312
1
25-04-2024
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
304
0
25-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
228
0
25-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghệ part 1
20
249
2
25-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
156
0
25-04-2024
Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23
7
133
0
25-04-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
107
0
25-04-2024
GIÁO TRÌNH MÁY ĐIỆN KHÍ CỤ ĐIỆN - PHẦN I MÁY ĐIỆN - CHƯƠNG 1
46
131
2
25-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 9: Hashing
54
113
0
25-04-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
113
1
25-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5713
1363
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3766
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5316
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8277
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3495
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10883
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3681
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4043
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4124
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.