TAILIEUCHUNG - 12 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục

Bạn thường không muốn nhấc mình ra khỏi giường và bắt đầu một ngày làm việc với tâm trạng mệt mỏi nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào làm bạn mệt mỏi như thế. | 12 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục Bạn thường không muốn nhấc mình ra khỏi giường và bắt đầu một ngày làm việc với tâm trạng mệt mỏi nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào làm bạn mệt mỏi như thế. Theo các chuyên gia sức khỏe dưới đây là 12 nguyên nhân có thể làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và cách điều chỉnh. 1. Thiếu ngủ Bạn đã ngủ quá ít. Trên thực tế rất nhiều người đã vướng vào tình trạng này. Một trong những nguyên nhân đầu tiên thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi là thiếu ngủ. Theo Viện Nghiên cứu y tế Hoa Kỳ 70 triệu người Mỹ thường xuyên ở trong tình trạng thiếu ngủ. Nếu bạn bắt đầu đi ngủ vào lúc nửa đêm thì thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Khắc phục Bảy đến tám tiếng là thời gian bạn cần cho giấc ngủ mỗi tối. Mất ngủ ban đêm thường làm bạn mệt mỏi vào sáng sớm. Anh Inmagine 2. Ngủ ngáy Rất nhiều người nghĩ rằng họ đang ngủ đầy đủ nhưng trên thực tế chứng ngủ ngáy có thể làm cơ thể họ bị thiếu ngủ và từ đó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngáy lúc ngủ khiến hơi thở của bạn ngưng lại nhiều lần trong một thời gian ngắn. Mỗi lần ngừng thở như thế sẽ khiến bạn bị thức giấc mặc dù có thể bạn không ý thức được điều này trong giấc ngủ. Vì thế bạn có thể bị thiếu ngủ mặc dù thời gian bạn ngủ là 8 tiếng mỗi tối. Khắc phục Hãy giảm cân nếu bạn thừa cân. Bên cạnh đó bạn không nên hút thuốc và bạn có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ thở CPAP để chống ngủ ngáy. 3. Không đủ năng lượng Ăn quá ít và ăn thực phẩm không đủ chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân làm bạn mệt mỏi. Nếu bữa điểm tâm của bạn quá ít chất dinh dưỡng bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi trong khi làm việc do đường huyết của bạn bị hạ thấp. Khắc phục Bạn nên ăn đủ dinh dưỡng vào các bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein và calo như trứng sữa

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa