TAILIEUCHUNG - Bài tập phòng trị bệnh đau khớp.

Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên trở đi, do quãng thời gian dài làm việc bên máy tính hoặc người ít vận động. Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh. Động tác vặn cột sống và cổ ngược chiều | Bài tập phòng trị bện đau khớp Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên trở đi do quãng thời gian dài làm việc bên máy tính hoặc người ít vận động. Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh. Động tác vặn cột sống và cổ ngược chiều Động tác vặn cột sống và cổ ngược chiều. Chuẩn bị Nằm nghiêng chân trên co chân dưới duỗi tay trên nắm bàn chân dưới bàn chân trên để lên đầu gối chân dưới đầu gối chân trên sát giường tay dưới nắm đầu gối chân trên. Động tác Vận động cột sống và cổ ngược chiều hít vào tối đa giữ hơi dao động cổ qua lại từ 2 - 6 cái thở ra triệt để có ép bụng. Làm từ 1 - 3 hơi thở rồi đổi bên. Tác dụng Vận động cột sống quanh đường trục một cách tối đa dao động làm cho các đốt xương cổ dây chằng mạch máu thần kinh được xoa bóp mạnh khí huyết lưu thông các khớp xương hoạt động tối đa không xơ cứng trị các bệnh đau khớp cổ cột sống. Động tác chào mặt trời Chuẩn bị Ngồi một chân co dưới bụng chân kia duỗi ra phía sau hai tay chống xuống giường. Động tác Đưa hai tay lên trời thân ưỡn ra sau tối đa hít vô thuận chiều Trong lúc giữ hơi dao động thân trên và đầu theo chiều trước sau từ 2 - 6 cái Hạ tay xuống chống giường thở ra tối đa thuận chiều có ép bụng. Làm như vậy từ 1 - 4 hơi thở. Đổi chân và tập như bên kia. Tác dụng Vận động các khớp xương sống và cơ phía sau thân làm cho khí huyết vận hành phía sau lưng phòng và trị bệnh đau khớp cổ đau cột sống. Theo Phạm Thúc Hạnh Trưởng bộ môn Khí công-Dưỡng sinh Học viện Y dược học Cổ truyền .

• Y học thường thức
• trị bệnh đau khớp
• Y học cổ truyền
• bài thuốc dân gian
• bài thuốc nam
• chữa bệnh dân gian
• Từ đau lưng đến thấp khớp
• Bệnh đau lưng
• Bệnh thấp khớp
• Nguyên nhân bệnh thấp khớp
• Nguyên nhân bệnh đau lưng
• Cách phòng trị bệnh tháp khớp
• Đau thần kinh
• Đau mạn tính của cơ xương khớp
• Sàng lọc đau thần kinh
• Bệnh lý cơ xương khớp
• Phương pháp điều trị đau thần kinh
• cách điều trị đau khớp
• bệnh học và điều trị
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• chứng viêm khớp
• phòng Bệnh thấp khớp
• điều trị Bệnh thấp khớp
• chẩn đoán Bệnh thấp khớp
• Bệnh gút đau lưng thấp khớp chứng khác
• Triệu chứng đau lưng
• Chữa trị bệnh gút
• Nguyên nhân thấp khớp
• Biểu hiện bệnh phong thấp
• viêm khớp dạng thấp
• nguyên nhân đau khớp
• triệu chứng đau khớp
• điều trị viêm khớp dạng thấp
• giáo trình y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• Bài giảng Quản lý đau
• Vai trò của Arcoxia
• Bệnh lý viêm khớp điển hình
• Điều trị thoái hóa khớp
• chuyên ngành y học
• trị đau nhức khớp
• kiến thức y học
• tài liệu y khoa
• bệnh thường gặp
• bệnh xương khớp
• bệnh cương khớp
• y học cơ cương khớp
• chăm sóc xương khớp
• điều trị bệnh xương khớp
• Rượu thuốc phòng viên khớp
• biện pháp phòng bệnh
• bệnh thoái hóa khớp
• cách phòng và trị bệnh
• Đau do Viêm khớp cùng chậu
• bệnh khớp
• trị đau lưng
• đau vai
• kem trị đau khớp
• gừng để trị đau khớp
• cây thuốc nam ứng dụng
• thuốc Nam chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• giảm đau khớp
• biện pháp giảm đau khớp
• y học thường thức
• viêm quanh khớp vai
• đau khớp vai
• đau thần kinh tọa