TAILIEUCHUNG - Làm chậm quá trình lão hóa

Nên ăn cá Mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất 2 bữa cá vì cá là loại thực phẩm tốt nhất làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, đặc biệt là cá biển. Trong cá biển có chứa hàm lượng protein cao từ 25 đến 30%, mỡ cá cũng có tác dụng tốt, làm giảm lượng mỡ trong máu, giúp lưu chuyển máu dễ dàng. Tuổi càng cao thì các cấu trúc trong cơ thể càng lỏng lẻo và đây là nguyên nhân quan trọng làm cho tốc độ lão hóa diễn ra nhanh. . | Làm chậm quá trình lão hóa Nên ăn cá Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 2 bữa cá vì cá là loại thực phẩm tốt nhất làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể đặc biệt là cá biển. Trong cá biển có chứa hàm lượng protein cao từ 25 đến 30 mỡ cá cũng có tác dụng tốt làm giảm lượng mỡ trong máu giúp lưu chuyển máu dễ dàng. Tuổi càng cao thì các cấu trúc trong cơ thể càng lỏng lẻo và đây là nguyên nhân quan trọng làm cho tốc độ lão hóa diễn ra nhanh. Thế nên đừng để đến khi lên lão bạn mới lo chăm sóc sức khỏe mà ngay từ bây giờ bạn cần phải uống nhiều nước hoa quả vì đây là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin C cao bảo vệ tốt cơ thể tạo thêm các chất kết dính gắn chặt các cấu trúc tế bào. Bạn cũng nên nhớ rằng trong các bữa ăn hàng ngày không nên ăn những món có chứa hàm lượng muối cao như trứng vịt muối. Hàm lượng muối cao sẽ gây trở ngại cho quá trình truyền dẫn của các dây thần kinh giảm trí nhớ suy nhược cơ thể. Tập luyện hàng ngày Mỗi ngày bạn nên kiên trì tập một môn thể thao nào đó phù hợp với sức lực của mình và thời gian cho phép có thể là đi bộ chạy nhảy chơi cầu lông. Trong lúc tập luyện cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi theo đó các chất độc hại cũng được bài tiết ra ngoài. Gạt bỏ áp lực từ cuộc sống Tìm cách gạt bỏ bớt những áp lực từ công việc xã hội là mấu chốt giúp bạn lấy lại cân bằng tâm lý. Bởi lẽ tâm lý thoải mái thì mọi hoạt động khác cũng đạt hiệu quả hơn. Bạn nên thu xếp thời gian cùng người thân bạn bè tận hưởng giây phút thư giãn hít thở không khí trong lành. r r Ẵ J 1 Ấ 1 1 r Bí quyêt chống lại lão hóa 1. Ăn ít chất béo bão hòa Đây là chế độ ăn không chỉ là hạn chế các loại thực phẩm rất ít chất béo bão hòa mà còn gần như không có các phức cácbon hydrat. Chế độ ăn này bao gồm ít nhất 4 khẩu phần ngũ cốc nguyên cám kết hợp với rau và hoa quả mỗi ngày. Điều này có nghĩa là chất béo sẽ không tạo ra quá 30 lượng calori mà cơ thể hấp thụ và trong tổng lượng chất béo bạn n ạp cần có 20 - 30 trong đó là chất béo không bão hòa. 2. Luôn vận động Một yếu tố quan trọng giúp bạn .

• Thời trang - Làm đẹp
• lão hóa
• làm đẹp
• thời trang
• văn hóa
• nghệ thuật
• tư liệu làm đẹp
• Đẩy lùi tốc độ lão hóa
• Tốc độ lão hóa
• Cách ngăn ngừa lão hóa
• Ngăn chặn lão hóa
• Giảm tốc độ lão hóa
• Ngăn ngừa lão hóa
• Sự lão hóa của tế bào gốc
• Bài giảng Sự lão hóa của tế bào gốc
• Đặc điểm của tế bào lão hóa
• Nguyên nhân lão hóa tế bào gốc
• Mô hình lão hóa tế bào gốc
• Cơ chế lão hóa tế bào gốc
• Bài giảng Lão hóa
• Lão hóa cơ quan
• Các hệ cơ quan
• Lão hóa hệ tiêu hóa
• Lão hóa hệ hô hấp
• Chăm sóc các hệ cơ quan
• Người cao tuổi
• chống lão hóa nhờ Lão hóa da
• uống nước
• bí quyết trẻ lâu
• bí quyết chống lão hoá
• Hocmon và sự lão hoá
• vòng tuần hoàn của nước trong cơ thể
• đẩy lùi lão hóa
• phòng ngừa lão hóa
• nguyên nhân lão hóa
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• nguyên nhân da lão hóa
• phòng ngừa lão hóa da
• da lão hóa
• bí kíp chống lão hóa
• chống lão hóa
• đề phòng lão hóa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• nguyên nhân gây lão hoa
• lão hóa da
• phòng ngừa da bị lão hóa
• bí kíp ngăn ngừa lão hóa
• mẹo ngăn ngừa lão hóa
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• nguyên nhân gây lão hóa
• chậm sự lão hóa
• Chứng lão hóa
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• lão hóa răng
• nguyên nhân gây lão hóa răng
• điều trị lão hóa răng
• nguy cơ lão hóa
• mẹo chống lão hóa
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• mẹo chông lão hóa
• bí quyết chống lão hóa
• bí y học cơ sở
• kiến thức cơ sở
• chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc da mặt
• Cách chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt chống lão hóa
• Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
• Các bước chăm sóc da mặt
• Các bước chăm sóc da chống lão hóa
• Lão hóa hệ cơ quan
• Nguyên tắc chăm sóc người cao tuổi
• Hậu quả lão hóa
• Hệ thống nội tiết người cao tuổi
• dấu hiệu lão hóa
• Cao su blend
• Lão hóa cao su
• Clorobutyl cao su
• Gia tốc lão hóa nhiệt
• Gia tốc lão hóa thời tiết
• Điều kiện khí hậu biển đảo
• Da liễu học
• Tranexamic acid
• Điều trị lão hóa da
• Cơ chế của lão hóa da
• Plasmin trong lão hóa da
• Dược học của tranexamic
• Lão hóa não bộ
• Bài giảng Mãn kinh
• Điều trị trầm cảm
• Sinh học thần kinh của lão hóa não bộ
• Quá trình lão hóa não bộ
• Phân loại cơ sở dưỡng lão
• Cơ sở dưỡng lão
• Nhà dưỡng lão
• Sự già hóa
• Tình hình phát triển nhà dưỡng lão
• Sinh lý bệnh
• Sinh lý bệnh quá trình lão hóa
• Quá trình lão hóa
• Các thuyết giải thích sự lão hóa
• Tính chất của cơ thể già
• chống lão hóa nhờ uống nước
• chăm sóc da
• thời trang nghệ thuật