TAILIEUCHUNG - Bổ sung dinh dưỡng cho móng tay

Móng tay cũng giống như mái tóc, đừng nghĩ chỉ cần quét một lớp son lên là bạn có thể bảo vệ chúng. Bất cứ vẻ đẹp nào của cơ thể cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong Không phải ai cũng biết móng tay (và cả móng chân) nhận chất bổ từ thức ăn hằng ngày. Để chúng đủ khả năng chống cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạn va đập tay đâu đó, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn của bạn. | Móng tay cũng giống như mái tóc đừng nghĩ chỉ cần quét một lớp son lên là bạn có thể bảo vệ chúng. Bất cứ vẻ đẹp nào của cơ thể cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Không phải ai cũng biết móng tay và cả móng chân nhận chất bổ từ thức ăn hằng ngày. Để chúng đủ khả năng chống cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạn va đập tay đâu đó hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn của bạn. 1. Cam Sự thiếu hụt vitamin C khiến móng chân mọc ngược. Vitamin C cũng giúp hoàn tất quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Để bổ sung vitamin C bạn có thể dùng cherry kiwi dâu. 2. Hạt ngũ cốc nguyên chất Gạo các loại bánh mì hoặc mì ống 100 ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm dồi dào sắt. Sắt không chỉ cần thiết cho móng tay mà còn giúp sáng da và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Các loại thực phẩm như thịt trứng rau lá xanh đậm và các loại đậu cũng chứa khá nhiều chất sắt. 3. Hạt lanh Hạt lanh là nguồn omega-3 chất xơ và protein dồi dào. 100g hạt lanh sẽ cho 25g protein. Để cơ thể dễ dàng hấp thu hạt lanh bạn có thể nghiền hoặc xay chúng trước khi sử dụng. Có thể rắc vào salad hoặc cho một muỗng cà phê hạt lanh vào cà phê. Còn nếu lười chỉ cần cầm theo một nắm hạt lanh khi ngồi đọc báo. 4. Hạnh nhân và quả óc chó Chứa nhiều axit béo omega-3 - nguồn năng lượng thúc đẩy quá trình hoạt động não bộ hỗ trợ tim và giảm tổn thương. Omega-3 sẽ giúp móng tay được khỏe mạnh và tránh sứt mẻ. Bạn có thể rắc chúng vào món salad cho bữa tối gia đình. 5. Sữa và các sản phẩm từ sữa Để móng tay khỏe mạnh mỗi ngày các nàng chỉ cần từ 100-200g protein để nuôi dưỡng chúng trong khi các chàng trai cần tới 150 tới hơn 200g protein. Ngoài sữa bạn có thể thêm thịt gà trứng đậu nành hoặc thịt nạc đỏ vào thực đơn của mình. 6. Có thể bạn đang bị bệnh đấy Tình trạng móng tay cũng có thể là dấu hiệu tình trạng sức khỏe. Bình thường mỗi ngày móng mọc thêm khoảng 1 10mm tức phải mất từ 4-6 tháng một chiếc móng mới mọc lại trọn vẹn. Chỉ cần quan sát bạn có thể nhận ra móng tay khỏe .

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.