TAILIEUCHUNG - Ăn ít, ăn lành mạnh để sống lâu và sống khoẻ

Ăn ít calori có thể giúp giảm bớt bệnh tật và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên ăn bao nhiêu không quan trọng bằng ăn cái gì. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh phải bao gồm nhiều rau quả, ngủ cốc thô và ít chất béo bão hoà. Khoẻ mạnh, sống lâu luôn là mơ ước của mọi người, mọi thời đại, từ vua quan chí đến thứ dân. Do đó, đã từ lâu nhiều thầy thuốc và các nhà khoa học đã quan tâm tìm hiểu xem điều gì đã làm cho một số cộng đồng có sức khoẻ. | Ăn ít ăn lành mạnh để sống lâu và sống khoẻ Ẵn ít calori có thể giúp giảm bớt bệnh tật và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên ăn bao nhiêu không quan trọng bằng ăn cái gì. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh phải bao gồm nhiều rau quả ngủ cốc thô và ít chất béo bão hoà. Khoẻ mạnh sống lâu luôn là mơ ước của mọi người mọi thời đại từ vua quan chí đến thứ dân. Do đó đã từ lâu nhiều thầy thuốc và các nhà khoa học đã quan tâm tìm hiểu xem điều gì đã làm cho một số cộng đồng có sức khoẻ và tuổi thọ đặc biệt tốt hơn những người khác chẳng hạn những người Hounza ở phía bắc Àn độ và Pakistan người Okinawa ở phía nam Nhật bản. Những cư dân ở đây không những ít bệnh tật mà còn có tuổi thọ cao. Nhiều người sống đến trên 100 tuổi. Bên cạnh lối sống gần thiên nhiên năng vận động một yếu tố nổi trội là họ có khẩu phần ăn kém xa với những người sống ở vùng khác. Do điều kiện kinh tế nặng về tự cung tự cấp chế độ ăn phụ thuộc nhiều vào số thực phẩm kiếm được hàng ngày dân ở đây thường phải ăn ít hoặc hầu như thiếu ăn Từ những quan sát trên nhiều nghiên cứu đã được tiến hành trên loài vật để xác định xem việc ăn ít calori tác động như thế nào đến sức khoẻ và tuổi thọ. Một nghiên cứu 1 gần đây của Tiến sĩ Stephen Spindler và các cộng sự thuộc trường Đại học Califormia Mỹ đã cho biết những con chuột được nuôi với khẩu phần ăn giới hạn sống lâu hơn 6 tháng so với con chuột khác. Chuột bị ung thư khi được ăn ít có tốc độ phát triển ung thư chậm hơn. Phân tách gen cũng cho thấy những con chuột già ăn ít có mẫu gen gần giống như những con chuột trẻ được ăn bình thường. Một thí nghiệm 2 khác của Russ Hepple một nhà sinh lý học thuộc trường Đại học Calgary Canada cũng cho biết những con chuột già được cho ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng số lượng calori ít hơn 40 vẫn có được trọng lượng cơ bắp và chức năng cơ bắp tương đương với những con chuột trẻ thông thường. Nhiều thí nghiệm khác nhau trên loại khỉ và chuột đều cho thấy việc ăn giảm bớt calori giúp con vật sống lâu 50 và ít trải qua những căn bệnh tuổi .

• Y học thường thức
• 17) y học dân tộc
• y học cổ truyền
• thảo dược trị bệnh
• kiến thức sức khoẻ
• mẹo vặt chữa bệnh