TAILIEUCHUNG - BÀ BẦU ĂN GÌ MÙA NÓNG

Tham khảo tài liệu 'bà bầu ăn gì mùa nóng', y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | BÀ BẦU ĂN GÌ MÙA NÓNG Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi vào mùa nóng là điều không mấy dễ dàng. Mỗi bà bầu cần có đủ 300 calo ngày hơn những người bình thường. Buồn nôn và nôn mửa cũng khiến cho bà bầu cảm thấy khó chịu nhưng việc ăn uống hấp thu dinh dưỡng vẫn là một nhiệm vụ quan trọng. Những điều cần thiết trong bữa ăn mùa hè Ăn nhiều loại thực phẩm để giữ cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Khoảng 6-11 khẩu phần ngũ cốc ở Việt Nam thường là cơm và bánh mì 2-4 khẩu phần hoa quả 4 khẩu phần rau xanh 4 khẩu phần sữa và 3 khẩu phần protein có trong trứng thịt lợn cá thịt gia cầm đậu đỗ lạc. Ăn nhiều chất xơ như ngũ cốc bánh mì mì ý gạo rau củ quả. Hấp thu vitamin tổng hợp. Tuy nhiên nếu hấp thu đủ vitamin và khoáng chất từ bữa ăn thì không cần hấp thu vitamin tổng hợp nữa. Ăn ít nhất 3 khẩu phần thực phẩm giàu sắt trong ngày để chắc chắn rằng mỗi ngày bạn có khoảng 27mg sắt. Uống ít nhất 4 cốc sữa trong ngày hoặc các sản phẩm chứa canxi để bạn nhận được khoảng 1000-1300mg canxi cần thiết cho thai nhi và cho cơ thể bạn. Bạn cần khoảng 70mg vitamin C mỗi ngày vì thế nên ăn nhiều nguồn có chứa vitamin C như bưởi cam dâu tây bông cải xanh mật ong đu đủ súp lơ. Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A. Tuy nhiên nếu hấp thu vitamin A quá nhiều sẽ gây ra dị tật cho thai nhi. Những nguồn thực phẩm chứa vitamin A là cà rốt bí ngô khoai lang dưa đỏ rau bina củ cải lá củ cải đường. Mỗi phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu axit folic mỗi ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Nguồn thực phẩm đó là các lá rau xanh thẫm các loại họ đậu như đậu lima đậu đen. Lưu ý Trong mùa hè bạn nên ăn nhiều rau xanh bữa ăn uống nhiều canh và uống nhiều nước sinh tố trái cây để đảm bảo được lượng nước ổn định cho cơ thể. Những điều nên tránh trong bữa ăn mùa hè Hạn chế uống rượu. Uống các chất cồn khiến bạn có thể bị sinh non bé sinh nhẹ cân chậm trí não và những ảnh hưởng khác. Bạn nên hạn chế cà phê không uống quá 300mg cà phê trong ngày. Sô cô la cũng chứa .

• Sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• chăm sóc bà bầu
• sức khỏe cho mọi người
• chống mất ngủ cho bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• kiến thức cho bà bầu
• Chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Dự án sức khỏe sinh sản
• Chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Kế quả chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chiến lược cải thiện chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tình hình sức khỏe sinh sản
• Chương trình sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản TP
• HCM năm 2012
• Sức khỏe sinh sản tại Việt Nam
• Vấn đề sức khỏe sinh sản
• Nghiên cứu sức khỏe sinh sản
• Giáo dục sức khỏe sinh sản
• Học sinh PTTH
• Tìm hiểu sức khỏe sinh sản học sinh
• Kiến thức sinh sản của học sinh
• giáo trình Sức khỏe sinh sản
• tài liệu Sức khỏe sinh sản
• bài giảng Sức khỏe sinh sản
• đề cương Sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Quản lý chương trình sức khỏe sinh sản
• Thống kê chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
• Thực hành chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Thái độ chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Yếu tố liên quan đến chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Thực trạng giáo dục sức khỏe sinh sản
• Biện pháp giáo dục sức khỏe sinh sản
• Học sinh lứa tuổi vị thành niên
• Hình thức giáo dục sức khỏe sinh sản
• Sinh viên Sư phạm
• Quan điểm cá nhân
• Natural sciences
• Nhu cầu nhận thức sức khỏe sinh sản
• Nhận thức về sức khỏe sinh sản
• Nâng cao nhận thức sức khỏe sinh sản
• Tâm lý học
• Công tác giáo dục sức khỏe sinh sản
• Đại học Huế
• Sức khỏe sinh sản thanh thiếu niên
• Công tác kế hoạch hoá
• Kiến thức về sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Phòng chống lây nhiễm HIV/AIDS
• Chương trình kế hoạch hóa gia đình
• Phòng ngừa vô sinh
• Vấn đề về sức khỏe
• Đặc điểm nhân khẩu
• Sức khỏe của các dân tộc thiểu số
• Dịch vụ chăm sóc sức khỏe
• Xã hội học
• Tìm hiểu sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Nhu cầu sức khỏe sinh sản
• Thông tin về sức khỏe sinh sản
• Chương trình Cửa sổ tình yêu
• Chiến lược Dân số và Sức khỏe sinh sản
• Chiến lược Dân số
• Sức khỏe sinh sản Việt Nam
• Can thiệp cộng đồng
• Tình trạng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên