TAILIEUCHUNG - Thực phẩm chứa các vitamin và khoáng chất

Vitamin A có nhiều trong gan, cá, sữa. Tiền vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột, quả có màu vàng, ngô. Vitamin B1 có nhiều trong gạo, bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm. Vitamin B6 có nhiều trong gan bê, thịt lợn, thịt gà, ngô. Vitamin B9 (hay còn gọi là acid folic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, đậu, gan, thịt gà, trứng. Vitamin B12 có nhiều trong phomát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa. | Thực phẩm chứa các vitamin và 11 r 1 Ấ J khoáng chât Vitamin A có nhiều trong gan cá sữa. Tiền vitamin A có nhiều trong cà rốt rau xanh quả mơ dưa chuột quả có màu vàng ngô. Vitamin B1 có nhiều trong gạo bột mì bột đậu xanh thịt gà nấm. Vitamin B6 có nhiều trong gan bê thịt lợn thịt gà ngô. Vitamin B9 hay còn gọi là acid folic có nhiều trong măng tây rau xanh đậu gan thịt gà trứng. Vitamin B12 có nhiều trong phomát làm từ thịt dê và thịt cừu cá quả hạnh nhân cải xoong dưa bắp cải sữa tươi sữa bột sữa chua sữa đậu nành nước khoáng. Vitamin C có nhiều trong cam chanh bưởi rau xanh cải bắp cải xoong xoài củ cải hành tây ớt ngọt rau mùi ổi. Vitamin D có nhiều trong cá gan lòng đỏ trứng thịt lợn chất béo của sữa. Vitamin E có nhiều trong bột mì quả hạnh nhân. Magiê có nhiều trong đậu nành đào lộn hột hạt điều hạnh nhân đậu trắng rau xanh ngô gạo bánh mì cá. Sắt có nhiều trong gan hàu biển cá trứng thịt lợn thịt gà đậu có nhiều trong thịt lợn cá trứng các loại ngũ cốc. Kẽm có nhiều trong hàu biển gan sò ốc thịt bò trứng cá. Lời khuyên cho lượng Magie cần nạp hàng ngày - Trẻ sơ sinh 0 - 6 tháng 30 mg ngày - Trẻ em 7 - 11 tháng tuổi 75 mg ngày - Trẻ em 1- 3 tuổi 80 mg ngày - Trẻ em 4 - 8 tuổi 130 mg ngày - Trẻ em 9 - 13 tuổi 240 mg ngày - Thanh niên 14 - 18 tuổi 360 - 410 mg ngày - Nam giới 19 - 30 tuổi 400 mg ngày - Nam giới 31 tuổi trở lên 420 mg ngày - Nữ giới 19 - 30 tuổi 310 mg ngày - Nữ giới 31 tuổi trở lên 320 mg ngày - Phụ nữ mang thai tuổi 19 và hơn 350 - 360 mg ngày - Phụ nữ đang cho con bú tuổi từ 19 trở lên 310 - 320 mg ngày Những thức ăn có chứa Magie - Cá bơn đã qua chế biến 93 gr 90 mg - Quả hạnh sấy khô 93 gr 80 mg - Hạt điều sấy khô 93 gr 75 mg - Đậu nành đã qua chế biến chén 75 mg - Rau chân vịt đã qua chế biến chén 75 mg - Bột yến mạch hòa với nước 1 chén 55 mg - Bơ lạc mịn 2 thìa 50 mg - Quả bơ chén 35 mg - Nho khô không hạt chén 25 mg Lời khuyên tham khảo để có đủ Magie Bổ sung thêm magie vào bữa ăn hàng ngày không hề khó. Sau đây là vài .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.