TAILIEUCHUNG - Ngủ đúng cách cho cơ thể khỏe mạnh

Ăn và ngủ là điều quan trọng nhất trong dưỡng sinh. Một giấc ngủ tốt có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo. Vì vậy, nắm vững cách ngủ sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng con đường ngắn nhất. Cách ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ tốt liên quan chặt chẽ tới sức khỏe con người. Một giấc ngủ ngon là con đường ngắn nhất để có thể đạt hiệu quả dưỡng sinh hay đảm bảo một sức khỏe tốt | Ngủ đúng cách cho cơ thể khỏe mạnh Ăn và ngủ là điều quan trọng nhất trong dưỡng sinh. Một giấc ngủ tốt có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo. Vì vậy nắm vững cách ngủ sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng con đường ngắn nhất. Cách ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ tốt liên quan chặt chẽ tới sức khỏe con người. Một giấc ngủ ngon là con đường ngắn nhất để có thể đạt hiệu quả dưỡng sinh hay đảm bảo một sức khỏe tốt. Trên thực tế 1 3 đời người dành cho giấc ngủ cách ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ tốt liên quan chặt chẽ tới sức khỏe con người. Trong mùa Thu và mùa Đông dương khí trong thế giới tự nhiên giảm dần lúc này bất kể là ăn ngủ làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chú ý dưỡng âm cho cơ thể. Mùa Thu ngủ sớm dậy sớm mùa Đông ngủ sớm dậy muộn là cách dưỡng sinh chính trong mùa này. Hướng ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều Thời gian ngủ tốt nhất nên từ 21h-23h cố gắng đi vào giấc ngủ từ 23h-1h. Bởi vì trong khoảng thời gian từ 21h-23h dương khí yếu nhất và âm khí mạnh nhất ngủ vào giờ này có thể dưỡng âm hiệu quả nhất chất lượng ngủ cũng tốt nhất. Về hướng ngủ có nghiên cứu cho rằng do tác động của từ trường trái đất nên khi ngủ đầu quay về hướng Bắc chân hướng Nam để từ trường đi qua cơ thể một cách ổn định như vậy có thể giảm tối đa sự can thiệp của từ trường trái đất. Tuy nhiên các nhà dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc thì cho rằng hướng ngủ của con người nên thay đổi theo 4 mùa Xuân Hạ Thu Đông. Cụ thể vào mùa Xuân và Đông chúng ta nên nằm quay đầu về hướng Nam mùa Hạ quay đầu về hướng Đông và mùa Thu quay về hướng Đông Bắc. Cách khác để đảm bảo có một giấc ngủ sâu và ngon là tránh những lo âu không cần thiết. Các chuyên gia khuyên mọi người đặc biệt là giới trí thức nên đảm bảo ngủ đủ giấc trước khi ngủ nên uống một cốc sữa nóng hoặc nước ấm pha mật ong hoặc ngâm chân nước nóng cộng thêm mát-xa lòng bàn .

• Y học thường thức
• y học cổ truyền
• giáo trình y học
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• bảo vệ sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• Y lý Y học cổ truyền
• Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học phương Đông
• Học thuyết Y học cổ truyền
• Cơ sở lý luận Y học
• Ứng dụng Y học cổ truyền
• Ebook Bệnh học y học cổ truyền
• Bệnh học y học cổ truyền
• Sách Bệnh học y học cổ truyền
• Lịch sử y học cổ truyền
• trắc nghiệm y học cổ truyền
• tài liệu y học cổ truyền
• lý thuyết y học cổ truyền
• chữa bệnh bằng y học cổ truyền
• bài giảng y học cổ truyền
• Nghiên cứu y học cổ truyền
• Tìm hiểu y học cổ truyền
• Nền y học cổ truyền
• Y học cổ truyền dân tộc
• Câu hỏi y học cổ truyền
• Ôn thi trắc nghiệm y học cổ truyền
• Bài thi trắc nghiệm y học cổ truyền
• Hướng dẫn thi y học cổ truyền
• Bài giảng Bệnh học
• Bệnh học và điều trị nhi khoa y học cổ truyền
• Bệnh học nhi khoa y học cổ truyền
• Điều trị nhi khoa y học cổ truyền
• Chẩn đoán nhi khoa y học cổ truyền
• Suy dinh dưỡng trẻ em
• Dược học cổ truyền
• Tài liệu về dược học cổ truyền
• Kiến thức về dược cổ truyền
• Tài liệu về y học cổ truyền