TAILIEUCHUNG - Hãy chăm sóc hệ xương của bạn

Bạn có biết con gái phải chăm sóc hệ xương nhiều hơn con trai đấy! Vì sao phải “tăng liều gấp đôi” Hệ xương con gái mỏng hơn và nhẹ hơn hệ xương con trai, nên vì thế cùng với thời gian và tuổi tác, con gái dễ bị mắc chứng loãng xương nhiều hơn con trai. Còn một điều nữa mà bạn cần biết, khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ phải cung cấp canxi để tạo nên cơ thể em bé, nên nếu không thường xuyên chăm sóc sức khỏe cho xương sớm thì bạn. | Hãy chăm sóc hệ xương của bạn Bạn có biết con gái phải chăm sóc hệ xương nhiều hơn con trai đấy Vì sao phải tăng liều gấp đôi Hệ xương con gái mỏng hơn và nhẹ hơn hệ xương con trai nên vì thế cùng với thời gian và tuổi tác con gái dễ bị mắc chứng loãng xương nhiều hơn con trai. Còn một điều nữa mà bạn cần biết khi mang thai cơ thể của người phụ nữ sẽ phải cung cấp canxi để tạo nên cơ thể em bé nên nếu không thường xuyên chăm sóc sức khỏe cho xương sớm thì bạn rất có thể sẽ phải đối mặt với chứng loãng xương sau này. Đổi uống sữa thành uống thuốc canxi Trừ phi bạn dị ứng với sữa hoặc có bện lý liên quan bạn mới cần đến bác sỹ để được tư vấn uống thuốc viên canxi. Việc uống thuốc viên canxi không chỉ đơn giản là chỉ bổ sung canxi vì đó là thuốc nên bạn bắt buộc phải tuân thủ theo những quy định của bác sỹ để tránh tối đa tác dụng phụ. Sữa cung cấp canxi rất tốt cho xương Tuy nhiên đừng quên canxi từ những thực phẩm và sữa mới là canxi tốt nhất cho xương. Nếu không thích uống sữa bạn có thể chọn rất nhiều loại thực phẩm khác có chứa nhiều canxi như sữa đậu nành rau cải xanh súp lơ các loại sữa chua phomal . Nạp càng nhiều canxi càng tốt 1300mg canxi là con số tối đa cho một ngày mà cơ thể con gái cần. Trừ phi bạn lạm dụng thuốc viên canxi còn thông thường rất ít bạn gái có thể cung cấp đủ lượng canxi này cho cơ thể mà thường là thiếu rất nhiều. Thế nên bạn cứ yên tâm uống sữa và ăn đồ ăn có chứa nhiều canxi nhé. Tuy nhiên chúng ta cũng nên biết một chút về việc cung cấp canxi quá nhiều cho cơ thể. Việc này sẽ khiến cho thận bạn sẽ phải liên tục đào thải canxi lâu ngày có thể dẫn tới việc bị vôi hóa thận ngoài ra có thể làm tăng canxi trong máu và dễ bị táo bón. Ngoài canxi ra có cần thêm để xương chắc khỏe Tắm nắng cũng là một cách để hấp thụ vitamin D Ngoài canxi ra xương còn rất cần vitamin D để giúp cho việc tổng hợp canxi vào xương được dễ dàng hơn. Vitamin D có nhiều trong các loại rau xanh đậm và đặc biệt là trong ánh nắng mặt trời cũng có .

• Y học thường thức
• giáo trình y học
• chăm sóc hệ xương
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• bảo vệ sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• bệnh thường gặp
• y học thực hành
• kiến thức y học
• chuyên ngành y khoa
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• chuyên ngành y học
• dịch tễ học y học
• giáo trình dịch tễ học y học
• bài giảng dịch tễ học y học
• đề cương dịch tễ học y học
• tài liệ dịch tễ học y học
• nghiên cứu y học
• y học cổ truyền
• tài liệu y học
• Sách y học cổ truyền Việt Nam
• sách kinh điển
• Dược Học
• Huyệt đạo
• Bệnh học thực hành
• Dược vị
• giáo dục y học
• Giáo trình
• Giáo án
• ngành y học