Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Bài tập eo
TAILIEUCHUNG - Bài tập eo
Nằm ngửa, hai tay duỗi song song với thân, chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân lên cao, chú ý thót bụng, giữ mũi chân thẳng. Nhấc vai lên khỏi mặt sàn, gập cổ để đẩy cằm về phía ngực, ép bụng lại. Đưa tay lên xuống trong 100 nhịp đếm (cứ 5 nhịp hít vào, 5 nhịp thở ra). Nằm ngửa, hai tay xuôi dọc theo thân, chân và ngón chân duỗi thẳng lên cao. Co bụng lại, thở ra và từ từ nhấc hông lên khỏi sàn. Hít vào đồng thời hạ thấp hông. Thực hiện động tác. | Vòng eo hoàn hảo 1. Nằm ngửa hai tay duỗi song song với thân chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân lên cao chú ý thót bụng giữ mũi chân thẳng. Nhấc vai lên khỏi mặt sàn gập cổ để đẩy cằm về phía ngực ép bụng lại. Đưa tay lên xuống trong 100 nhịp đếm cứ 5 nhịp hít vào 5 nhịp thở ra . 2. Nằm ngửa hai tay xuôi dọc theo thân chân và ngón chân duỗi thẳng lên cao. Co bụng lại thở ra và từ từ nhấc hông lên khỏi sàn. Hít vào đồng thời hạ thấp hông. Thực hiện động tác này 10 lần. Trong lúc thực hiện cần giữ hông thẳng không bị xê dịch qua lại. 3. Nằm ngửa đầu gối gập tay để sau gáy. Nhấc vai lên khỏi sàn thở ra kéo vai trái về phía đầu gối phải đồng thời duỗi thẳng chân trái. Hít vào sau đó đổi bên. Lặp lại động tác 15 lần cho mỗi bên. 4. Nằm ngửa chân duỗi thẳng 2 tay đưa thẳng lên trên đầu không chạm sàn . Ép bụng lại. Thở ra đưa 2 tay qua đầu nâng người dậy cho đến khi tay song song với chân. Thở ra trong khi từ từ duỗi người nằm xuống. Thực hiện động tác 10 .
Bích Hồng
53
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Mẹo giúp eo thon gọn
4
61
0
Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
6
104
0
Bài tập để chị em có vòng eo thon săn chắc, khỏe mạnh
8
75
0
Bài tập eo
5
48
0
Bài tập eo sau kỳ sinh nở
6
30
0
Bài tập đánh tan mỡ thừa ở vùng lưng và eo
10
63
1
Bài Chính tả: Nghe, viết: Bài tập làm văn - Bài giảng điện tử Tiếng việt 3 - GV.Hoàng Thi Thơ
14
74
1
Bài tập eo thon, bụng phẳng
5
41
0
Bài tập đơn giản để ngực nở eo thon
6
53
0
5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp
4
50
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461742
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22089
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10741
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9935
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8135
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8135
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6508
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
Bài tập eo
làm đẹp
thời trang
văn hóa
nghệ thuật
tư liệu làm đẹp
eo thon gọn
vóc dáng đẹp
mẹo làm đẹp
bài tập thể dục
tỷ lệ vòng eo
chế độ ăn uống
bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
tập thể dục
lợi ích của tập thể dục
tác dụng của thể dục
các bài tập thể dục
tự tập thể dục
bài tập làm đẹp cơ thể
muốn có vòng eo thon
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
kiến thức y học
Bài tập eo sau kỳ sinh nở
Bài giảng Tiếng việt 3 Tuần 6
Chính tả Bài tập làm văn
Phân biệt EO và OEO
Phân biệt S và X
Bài giảng điện tử Tiếng việt 3
Bài giảng điện tử lớp 3
Bài giảng điện tử
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
mẹo tập thể dục
tăng cường sức khỏe
bài tập giảm căn
cơ thể săn chắc
Giáo án Tiếng việt 3 Tuần 6
Giáo án điện tử Tiếng việt 3
Giáo án điện tử lớp 3
Giáo án điện tử
cách làm đẹp
Xóa sạch mỡ bụng
bài tập thể dục đơn giản
cách giảm mỡ bụng
cách giữ eo thon
Tập đọc Nhớ lại buổi đầu đi học
Nhớ lại buổi đầu đi học
tâp thể duc
gợi cảm hình thể
bài tâp đơn giản
cơ bung săn chắc
bài tập giữ eo thon
bí quyết giảm cân
cách chăm sóc tóc
cách chăm sóc da
cách dưỡng da
cách chống lão hóa da
mẹo trang điểm
làm đẹp đơn giản
mẹo vặt làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
300
1
29-03-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
253
0
29-03-2024
WHO/HAI Project on Medicine Prices and Availability
50
446
0
29-03-2024
BeginningMac OS X Tiger Dashboard Widget Development 2006 phần 2
34
195
0
29-03-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
172
0
29-03-2024
Monstrosity, medicine, and misunderstanding
44
181
0
29-03-2024
Getting StartED with Windows 7 phần 5
42
171
1
29-03-2024
Management and Services Part 1
10
148
0
29-03-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
164
0
29-03-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 9
37
128
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5139
1174
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8135
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5038
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3403
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3621
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10741
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3905
502
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.